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高血脂症，又称之为血脂异常，是人体的内的胆固醇、甘油三酯、总脂质等其它成分超过正常的标准。  一旦人体的血脂上升，就很容易沉积在血管壁上，逐渐形成斑块，这些'斑块'会慢慢增加，逐渐堵塞血管，引起血流中断。 许多人认为高血脂的危险是堵塞血管，事实上，高脂血症的并发症会严重危害人体健康甚至是死亡！  1、高血脂在体内累积很长时间，不能排出体外，它会导致冠状动脉内大量脂肪的堆积，形成动脉粥样硬化，引起冠心病。 2、高血脂会使血管中的血液流动不畅，加速血管硬化，促进肾上腺激素的分泌，并升高血压，形成高血压。 3、血脂过高，脂肪代谢不会消失，大部分会沉积在肝脏，引起脂肪肝。 4、高血脂可导致高血压，一旦体内血压升高，就容易引起血管瘫痪，加速脑梗塞和脑血栓的发生。 因此，不应低估高血脂的危害，除了采取积极的药物和运动，患者应该控制饮食。 高血脂者，常饮2水，少碰3黄，做好4字，降低血脂，血液不粘稠 少碰'三黄'： 1、油炸食品 血脂高的人必须学会避免油炸食品。食物被油炸并用大量脂肪包裹，食用油会变质并产生反式脂肪酸。  长期摄入此类食物会增加血液中的脂肪和油脂，并增加高血脂的发生。 必须限制炸鸡、炸薯条等食物，它们不仅含有高脂肪，而且含有高胆固醇，对于血管不好的人来说，可谓是'雪上加霜'。 2、膨化食物 像爆米花等膨化食物含有高脂肪和钠盐，长期食用不仅会对血脂的降解产生不利影响，还会使血液变稠。 由于大量的钠盐作用于人体，身体的水分过度流失，加速血液粘稠，导致心血管疾病。  3、胆固醇类食物 胆固醇食物包括蛋黄，蟹黄、动物肝脏、海鲜等食物。 临床上，一旦被诊断为高脂血症，就必须每天限制胆固醇的摄入量。在许多食物中，动物的内脏是最高的。 每100克食物含有超过2000毫克的胆固醇，这是鸡蛋、奶油的数十倍。因此，通常少吃。  血脂高的人经常喝'两水'： 水是血液稀释剂，患有高血脂症的患者必须多喝水，以降低血液粘稠度并防止血液凝块。注意在两个阶段喝水。 第一：清晨 清晨是在这一天中血液最粘稠的阶段，因此在清晨洗漱口，第一件事就是及时补充一杯温水。 清晨一杯温水可以有效缓解血液粘稠，预防血栓。 第二：睡前 睡前喝水，是为了预防缓解夜间血液过于粘稠，由于夜间要排除体内大量的水分，夜晚睡前最好喝水一杯温水。 另外在喝水的用时如果放一些对血液、血管有益的食物，会更好。 生命之果泡水——降脂、改善血液粘稠 它是一种对血管有益的水果。它富含SOD、槲皮素、鞣花酸、水杨酸等物质，是天然的'血管卫士'。  SOD被称为'人体垃圾清道夫'，也是氧自由基天敌；（氧自由基是危害血管最大因子之一） 槲皮素则可以开启并扩张冠状动脉，减少毛细血管脆性，降低'三高'发生概率； 鞣花酸具有类疫苗功能，可降低高血脂、预防血栓的形成 水杨酸是天然的血液稀释剂，类似阿司匹林。 这些成分人体无法自行合成，需从外界补充。生命之果中的上述成分含量在66.7%以上。  建议每天3颗生命之果泡水，有助于预防心血管疾病。 高血脂患者，如果能做到这'四个字'，降脂更简单！ 第一个字：'少' 高脂血症患者应该防止病从口入，在日常，一定要减少卡路里摄入量，以避免更大程度地避免血脂积聚，并有助于减少高脂血症的发生率。 要改变基于精制米粉的饮食习惯，坚持混合搭配，多吃全麦食品，如：玉米、小米、高粱、燕麦等。 坚持吃更多豆类食品，如：绿豆、红豆、豌豆等。 多吃水果和蔬菜，它们是低热量的、高纤维食物，有助于降低血脂。  第二个字：'戒' 吸烟不仅会损害人体肺部的健康，也是导致高血脂的头号风险因素。 香烟中的有害物质会逐渐破坏血管的上皮细胞，使上皮细胞之间的间隙增加，这会导致血脂容易通过上皮细胞的间隙，并在血液流过血管壁时沉积在血管壁上。形成血栓。 因此，高脂血症患者必须戒烟，以免加重血管阻塞。  第三个字：'动' 在患有高血脂症的患者中，血液容易变稠。如果你长时间久坐不动，就会导致腿部深静脉出现血块，最终形成血栓。 因此，我们必须始终坚持锻炼，记住3 + 7更有效，即：每天坚持适当的有氧运动，大约需要30分钟，然后可以在一天内累积到7000步。  第四个字：'睡' 尽量不要熬夜，增加睡眠时间。 熬夜就像是现代人的惯例，已经是家常便饭。 对于高血脂患者来说，长期熬夜、睡眠不足，就会加重病情，导致脂肪代谢紊乱，不仅会导致血脂升高，从长远来看，还会增加患冠心病的风险。  |
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