经常失眠？平时多吃“3种便宜货”，睡眠质量好了，精神十足

经常失眠？平时多吃“3种便宜货”，睡眠质量好了，精神十足！

爱美的女性大家都知道，睡眠对于一个人来说非常的重要，一个充足的睡眠，不仅具有美容养颜的功效，而且充足的睡眠让人一天精神充沛。一天24小时，光是人们的睡眠时间就占去1/3，但是有一部分人常常备受失眠的折磨，失眠不行，会造成人气色差，身体疲惫不堪等症状外，而且也会让特别没精神。

随着人们生活节奏的不断加快，人们的压力也越来越大，熬夜等现象也越来越频繁，再加上人们玩手机所占据的时间，让人入睡的时间越来越不晚，长时间睡眠不足，会让人处于亚健康状态，再加上人们的饮食习惯也越来越差，如果你日常不注意这些的话，久而久之身体健康便会垮掉。人们常说睡眠是最好的补药，如果你出现失眠状况的话，不妨每天多吃这三种便宜货，不仅能够改善你的睡眠质量，而且让你精神十足气色好！

1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水：

酸枣仁是一种食药两用的食材，在医学上就有记载，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食物，对于平时失眠多梦，头晕头痛，压力大的人群都可以喝一些酸枣仁水，当然我们也可以根据个人的口味，适当的加入少许的蜂蜜来调味，或者将红枣切成片都是不错的调味选择。

2、失眠的人，不妨吃点核桃：

核桃是健脑的食物，因为核桃当中含有不饱和脂肪酸，能够有效的起到降低胆固醇的作用，清理血管让血管流通更加顺畅，最重要的是能够调节大脑的记忆力，养心安神，对于一些失眠的人常吃核桃具有非常好的改善功效，同时能够减轻大脑的精神压力。

3、失眠的人，不妨吃点莲子：

莲子是一种非常好的滋补食材，人们常常会拿莲子来煲汤喝，而且它的营养十分的丰富，因为莲子当中含有碱性成分，这种成分具有非常好的安神镇静等功效，对于一些肝火旺，火气足的人群可以用莲子心去火。

随着人们生活水平的不断提高，养生对于人们来说越来越关注，对于身体健康，人们常常会选择一些保健药来保健，但是是药三分毒，经常吃保健药，不仅会让人产生药物依赖性，同时也会让人对药物产生抗体，最后劳神又伤财，因此想要从根部改善自己的身体状况，还需要从日常饮食和运动锻炼相搭配，健康有效的增强身体状况。

以上三种食材，酸枣仁、莲子、核桃都是价格亲民而且营养滋补的食物，多吃，不仅能够改善你的睡眠状况，而且对身体大有益处！