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在现在的社会，孩子的身高一直牵动着家长的心，生怕自己的孩子比别人家的孩子矮，尤其是本来身高不高的家长，对孩子的身高更是关心，想要自己孩子长的高， 在进入青春期前，一定要抓好3个长个的黄金年龄段，若家长过度担忧，也可提前拍骨龄片，预测孩子身高。  这3个长高的黄金年龄段一旦错过，想要长个再没可能了！ 1、基础阶段—学龄前期 学龄前期（4—6岁）是孩子生长发育的基础阶段。但这个年龄段的孩子，经常出现偏食、厌食的现象，影响骨骼中的钙质准备，将直接导致孩子个头矮小，发育期身高增幅减小。 2、突增阶段—学龄期，最关键的长高阶段 10—16岁是孩子发育的关键期，孩子的个头好比雨后春笋，'咻咻'地直往上蹿。这个年龄的骨骼发育，基本奠定人体的最终身高。 3、冲刺阶段—青春期，长高最后的冲刺阶段 青春期，是孩子长高的最后冲刺阶段。女孩大概在16—23岁，男性大概在17—25岁。这个阶段的青少年骺软骨只要还未完全真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜能。 此时，合理干预，还能充分挖掘孩子的生长潜能，让他们'百尺竿头，更进一步'。  3个长高的实用方法： 一、长高需要丰富的营养，但药补不如食补 蛤蜊蒸蛋 材料：蛤蜊300g、鸡蛋2个、油、盐、生抽、小葱、芝麻油、姜、料酒适量。 做法： 1、锅中加入适量水，加几片姜和少许料酒，蛤蜊在清水中洗净，放入锅中，煮开口一个就捞一个出来摆入盘内。 2、两个鸡蛋打入碗中，加入少许的盐，把鸡蛋打散。 3、加入跟鸡蛋等同的水，使劲搅拌均匀，并把搅拌好的蛋液过筛。 4、把过筛好的蛋液倒入蛤蜊的盘子中，放入蒸锅中，隔水蒸熟。 5、出锅淋少许生抽和芝麻油，加切碎的葱花即可。 功效：蛤蜊肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。  二、保证睡眠充足 睡眠也是非常重要的。主导人体长高的生长激素主要在夜间睡眠时开始分泌，通常在夜间10点钟出现第一个高峰，以后每2小时有个分泌的脉冲，凌晨5点又有一个高峰。所以早睡眠有利于长高，家长尽量要让小孩在晚上10点前睡觉。 利用睡眠期科学帮助长高 — 姿 骨 生 高 贴 成分：人参、鹿茸、透骨草、伸筋草、补骨脂、九层塔等20余种名贵中药材。 功效原理：依据夜间人体长高原理，夜间贴于人体双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴。刺激脑垂体足量分泌生长激素，降低骨龄延缓骨骼线闭合，同时激活骨骼合成有机质，使人体在睡眠状态下，保持体内能量交换、物质代谢，从而使人体在睡眠中长高，专业、科学、安全、方便。现在在桃，宝上就有，很好找到。 使用方法：晚上睡觉前，将其贴敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴，和肚脐神阙穴人体这五个部位。  三、拉伸运动：刺激生长激素分泌 在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期出于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。  拉伸运动： 1、弯腰拉伸：保持上半身直立，一条腿跨开，做屈膝状态，另一条腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸过头顶，尽量向下压，左右手来回交替做弯曲拉伸动作，每组做2分钟，做的时候保持相同的频率。 2、双腿拉伸：身体平躺，尽量让身体打直的状态，一条腿抬向空中，用一只手去握住脚踝，腿一定要打直，如此左右交替，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，坚持做10分钟 ，中途可以休息2分钟。 3、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天做10分钟。 |
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