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中医里讲“通则不痛，痛则不通”，这里不仅仅指的是经络，也指血脉。  血液流经身体各处，为各个器官输送氧气以及营养物质，每一个部位都少不了血液的滋养，“动力”充足，那么人自然健康，若是血管开始硬化堵塞，那么，人的寿命也将随时受到威胁。 这个“部位”疼痛，小心血管堵了！  我们人的腿脚处在肢体的末端，是最后接受血液供给的地方，若是下肢动脉开始硬化，最显着的症状是腿部疼痛。 最初，腿走路后疼痛，休息之后，会自行好转，然而，随着病情恶化，疼痛的步行距离将变得越来越小。患者会感到不动也疼，即静息痛阶段。在休息时腿脚疼痛，尤其在躺下和晚上休息时更容易发生。 除此之外，身体其他部位出现疼痛，也要小心血管堵塞： 部位一、心绞痛  血管堵塞的人，胸部会出现一些征兆。 如左胸部疼痛，蔓延至上臂、下颚、肩膀、背部等部位，且是压榨性疼痛或有烧灼感。 严重者还会伴有恶心、呕吐、大汗等症状，这都在提示你，心脏血管开始堵塞了，是心梗的前兆，需立即就医。 部位二、头痛  若是脑血管堵塞，造成缺血的话，就会引起头痛、眩晕的现象。 主要是由于大脑长期处于缺氧、缺血状态，引起大脑感觉器官和感觉神经纤维衰弱，无法刺激脸部的神经系统，反馈出来的症状就是发麻刺痛。 部位三、下腹痛  我们人体的腹腔动脉、肠系膜上动脉和肠系膜下动脉为体内胃肠系统器官供血，若此处发生血管狭窄，就会影响到身体的消化和吸收，导致饭后腹痛、恶心、呕吐等异常。 部位四、胸痛  心绞痛会导致胸部疼痛，这是一种放射性的疼痛。除此之外，当肺部血管堵塞，产生肺栓塞时，也会引起胸痛。 而且会伴有胸闷、呼吸急促的现象，这要立即引起重视，及时治疗疏通血管。 血栓最怕这个动作，每天只需10秒，躺着就能做！ 那就是——勾脚 医学叫做：踝泵练习。就是通过对踝关节的运动，让踝关节像泵一样加强下肢的血液循环，有助于预防血栓的形成。
做法1：身体自然平躺，然后将脚向前，之后用全力的勾脚绷住，坚持10秒钟，如此反复，做的越多越好。
做法2：身体自然平躺，然后以脚裸为中心，向四周360度环绕，如此反复，可以加速下肢气血运行。
做法3：身体自然平躺，慢慢绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，再慢慢放下。 注意，这三个小动作可以连续做，最好每天做5组以上为宜。  生活中，为防止血管水泄不通，谨记“三事多做”、“三样东西少吃”： “多做三事”： 1、多饮 平时多喝水，可以帮助人体稀释血液，减少血管堵塞的机会，营养学会建议人每日水摄入量在1500ml，平时还可以喝点养生茶水，功效更佳。 青荷苦丁茶 配方：取青荷、小叶苦丁、蒲公英三者搭配在一块，热水冲泡即可。 青荷，即荷叶，是一种药食同源的小植物，含有丰富黄酮类物质，能清除人体自由基，减少身体内部低密度脂蛋白的生成，从而能够增加心脑血管的血液流量，防止出现供血不足。 小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。 蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。 三者搭配，对改善血粘稠，血管堵塞很有好处。 2、多动
俗话说：生命在于运动，坚持有氧运动不仅可以增强身体免疫能力，还可以促进血液循环，加强血管弹性，预防血栓的形成。 现代人由于长期久坐，导致人体代谢降低，血液流速也会变慢，更容易血液粘稠，形成血栓。 所以，平时尽量多增加运动，选择有氧运动，如太极、慢走、广场舞、游泳等。 3、多愉悦  日常生活中，一定要有一个良好的心态，保持乐观愉悦的心情，不仅可以提高生活质量，还能预防疾病“入侵”。 而压力过大，经常生气、郁闷，会引起血管内膜收缩，加速血管老化，血管也容易变硬。 所以，想要血管健康，保持愉悦的心情，是最为简单的方法。 “少吃三样东西” 1、少精细 现今社会，人们吃的东西越来越“精细”，而粗粮却少之又少。 这种“精细”的饮食，少了粗纤维以及矿物质，非常不利于血管健康！ 粗纤维能够促进肠道、血管排毒，减少血管中多余的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白等等，所以，最好将主食三分之一换成粗粮。 2、少高脂 像油炸、肥肉等食物均属于高脂类食物，一旦摄入过多就会增加血管堵塞，甚至是脑中风的风险。 研究发现，与低脂肪饮食相比，食用高脂饮食的绝经后妇女患脑梗死的风险高出40%。 由于脂肪摄入过多，会积存在血管内，导致甘油三酯升高，促进动脉粥样硬化形成，甚至导致心梗、脑梗等疾病。 3、少咸盐 像咸菜、腊肉等食物均属于高盐类食物，一旦摄入过多，就会增加高血压风险，加速血管变皱，致使血管内皮损伤。 且研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。 营养学会建议，每人每日盐摄入量要小于6g，也就是一瓶盖的量，还要注意减少像鸡精、酱油、辣酱等隐形盐的摄入。 |
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