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WOOP[夫妻档】帮助自己制定可以被执行的计划

人生有一种幸福，就是夫妻档。

认知科学家格尔维茨（Peter Gollwitzer），提出了执行意图。

加布里埃尔·厄廷根【提出了】心理比对，并整合了执行意图，设计出了一个思考工具【WOOP]。

认知科学家格尔维茨、加布里埃尔·厄廷根是夫妻，是天下无双的双剑合璧。

双剑合璧的另外一个意思是【心理比对与执行意图本身的双剑合璧】。

关于woop,大家有兴趣可以去看【WOOP思维心理学】这本书，这是一本好书。

那什么是WOOP呢。

WOOP思考工具【涉及到四个要素】

• 要素1：WISH愿望【关于想象】。
• 要素2：OutCome【关于结果】。
• 要素3：要取得结果的障碍是什么。
• 要素4：用执行意图，如果___ 那么 ___制定计划。

积极心理学【告诉我们要想象美好】，这是不够的，甚至是有害的。纯粹的想象美好，不仅无助于目标的实现，自己的大脑会把这些目标扔到「完成区域」,直接认为这些目标已实现。在未来的一段时间之内，自己的大脑不会有任何行动。采取目标意图【想象美好】，这是很不好的制订目标的习惯。

在想象美好的同时，我们还要回归现实，思考现实中的障碍【拦路虎】。

最后再针对障碍设计一个【如果——那么——的解决方案】

做个隐喻【看图】