【原】血管堵塞，身体3处会“疼痛”，坚持“五个一”，血液更畅通！

人体的血管，好比条条公路，纵横交错，四通八达，一旦发生堵塞，便很容易引起“交通事故”。

都说“人与血脉同寿”，若身体的血管硬化，血液流通减慢，造成血管堵塞，那么一系列疾病也就随之而来了！

血管堵塞，身体3处会“疼痛”！

1、胸部疼痛

如果平时没有胸痛的症状，突然在近期频繁胸痛，持续数秒，甚至几分钟，并且多有灼烧感，伴随压榨性疼痛，一定要警惕。

因为此时，很可能是心脏血管堵塞，诱发胸痛、心绞痛，甚至是心梗！

2、四肢酸痛

一旦血管发生堵塞，四肢也会有感觉。

通常表现为：肢体酸痛、无力；单侧麻木，易跌倒；持物颤抖甚至跌落等。

这些症状的发生，通常是因为血管堵塞，导致血液循环不畅。一旦发生，要及时治疗并疏通血管。

3、头痛眩晕

大脑内的血管一旦堵塞，会阻碍其中血液的流通，进而引发缺血性头痛的情况。

头痛的同时，还会伴有眩晕的症状，尤其是在早晨起床的时候，更为明显。

如果不加以检查并治疗，很容易造成脑卒中、脑梗塞等脑血管疾病！

2分钟，教你自测血管是否堵塞：

全身平躺，双腿抬高，与平面呈45度角，坚持2分钟后，观察自己的两条腿。

如果一条腿苍白，甚至有点蜡白，腿部皮肤呈半透明状。而双腿放下恢复正常的时候，这条腿又变得潮红。

那么，说明这条腿已经发生了缺血的症状，最好去医院做进一步的检查，看看身体是否出现了血管堵塞的情况。或者检查这条腿的血管厚度以及斑块所处的位置。

养护血管健康，坚持“五个一”，血液更畅通！

一、一类营养

1、α-亚麻酸：血管清道夫

α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸，必需从食物中摄取。它在体内代谢成DHA和EPA（EPA即血管清道夫）。

而苏子油中，含有高达66%以上的α-亚麻酸，能够软化血管，清除血液垃圾，从而增加血管通透性，能够起到保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的作用。

2、黄酮：血液保护伞

黄酮，可以改善血液循环，降低胆固醇，有助于改善心脑血管疾病。

荷叶中，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

将其与小叶苦丁、蒲公英搭配成荷叶苦丁茶，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

3、膳食纤维

膳食纤维素，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇有明显的效果。

相关数据指出，每天摄入5-10克可溶性膳食纤维，能够降低10-15%的低密度脂蛋白，和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

二、一些习惯

1、少烟

研究表明，有70-80%的心血管患者，都有吸烟史。

烟草中的一氧化碳与血红蛋白结合，使血红蛋白不能与氧结合，使机体出现缺氧；

进而增加血液黏稠度，造成小血管堵塞，长年累月，严重者便会造成冠心病、心肌梗塞等问题。

2、少荤

日常饮食，切记大鱼大肉，顿顿配肉。

这样会使脂肪、蛋白等摄入过多，身体无法完全吸收，多余出来的，便会聚集在血液和各脏器上。

导致血液粘稠度增加，堵塞血管，造成血流不畅。

3、少盐

正常来讲，每人每日食盐的摄入量，应保持在6克以内。

如果摄入过多，会导致体内钠的增多，进而会使血压升高，增加血压的压力。

长此以往，不仅会损害心脏、肾脏的健康，也会进一步损害血管的健康。

三、一杯温水

早起一杯温水，是一天当中补水的重中之重！

早上起床，刷牙之后，喝一杯200毫升温开水，可缓解血液粘稠，对血管起到冲刷的作用，也能有效预防早起后，易发生的心脑血管疾病等风险。

四、一份心情

日常生活中，无论男女，都要保持乐观开朗的心情，尤其是高血压患者。

如果长时间情绪不佳，易怒、暴躁、悲观等，都有可能引起血管痉挛，导致血压骤升，影响血液正常的流通。

严重者，还会导致血栓的形成，或是血管的破裂。

五、一套动作

1、拉颈

单手斜抱头顶，缓慢向左或右拉伸脖颈，注意不要太过用力，避免拉伤。

每天坚持此项小动作，可预防颈部血管堵塞，可与勾脚动作同时进行。

2、勾脚

下肢伸展，缓缓勾起脚尖，朝向自己，保持3-5秒后再慢慢放下；

每天坚持此项小动作，可改善血粘稠，预防血栓的形成，可与拉颈动作同时进行。

3、快走

日常散步的时候，可以适当地快走。

坚持快走，可增强肌肉耐力，增加血管的弹性，进而保护血管健康。

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