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最新虐背动作合集，只为完美背部
这次的虐背合集一共包括13个超级赞的动作，非常好的合集
更多的控制，更多样化的动作虐背
动作详细(视频中动作的依次顺序):
1.用T杆固定器械做划船，大重量
2.用固定器械做高位单手划船，反手握
3.用杠铃做半程硬拉(集中强化下背部)
4.手扶着哑铃架用哑铃做单侧边划船
5.用绳索 三角柄做下拉，下拉到一定程度
6.用绳索 三角柄做划船
7.做T杆划船，大重量
8.身体依靠在倾斜健身椅用史密斯机做划船
9.身体依靠在倾斜健身椅用哑铃从单侧边开始做划船
10.用固定器械做低位划船
11.身体依靠在平板健身椅用哑铃做划船
12.用身体自重做引体向上，掌心相对式
13.用绳索 三角柄(单手握三角柄)从单侧边开始做划船
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