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最近，吴昕在《我家那闺女》里呈现出来的生活方式，被一票网友品头论足，“吃大把的保健品，熬最深的夜”“瘫在最软的沙发里，矫正在中医硬床上”。
比起吴昕，更吸引我的，是退役的蹦床运动员何雯娜的私下生活。
作为一个不拉筋就难受的柔软女孩，她是能站着绝不坐着，能动着绝不静止。
精神还未醒来，身体已经迫不及待了。
刷牙的同时，绝不能让胳膊闲着。
看剧怎么能在沙发里？地垫就是她的舞台，必须伸展起来。
很多人总说没时间运动，看看娜娜就知道了，利用好边角料时间，运动根本不是件难事。
其实，生活中有一些小习惯，不但精益化我们的生活，常年累积，还会让我们受益终生。今天就来说说，那些让我持续坚持，改变明显的小习惯吧。
写年总结已经成了我的年终游戏 激发新年斗志，成长看得见 写年总结的习惯，我已经坚持了11年。
这个每年12月31日，正襟危坐在电脑前，回忆与记录这一年的小小仪式感，让我有了与自己对话的时间与空间，复习这一年的成长经历，为迎接新的一年燃起了斗志。
经过多年的演化，现在，我的年总结形式基本固定下来，分为三个部分：
1、 我眼中的这一年 面对观察与体验过的这一年，一定有一些感慨。自己的成长，遇到的挫折，或者遗憾和悔恨的事，都可以做一个梳理和总结。这是一次复盘，有反省才会有进步。
2、 我的年度颁奖典礼 这部分，像是为自己举办的一场年度盛宴，我会评选出我的年度最爱金曲，年度最爱图书，最爱电影，最爱护肤品。（评选的前提是记录，你得有个工具持续记录这一年都看了和听了什么）
2018年最喜欢的三部电影 2018年最喜欢的三张专辑
情感需要表达，不止对人，也要对物。都说大家越过越丧，如何治愈？我觉得，就是要对那些我们迷恋的日常物品表达爱意。当你夸着“这也太可爱了吧”“那也太好用了吧”时，你才会爱你的生活。爱生活的人，是不愿意抛弃这个世界的。
3、 我的大数据 我会像各大互联网平台一样，总结这一年我的大数据。
豆瓣每年年底都会整理出书影音报告
作为自由撰稿人的我，一年写了多少字、看了多少书，年初的那些旅行计划、观影计划，实现了百分之多少，都会在这个版块悉数整理。
搜狗输入法的字数记录
很多人觉得年初定的目标有点高，完成度有点低，不好意思写总结。我倒觉得，即便你没有连续打卡，或整体完成率不高，但只要比去年的自己多做了一些，就是进步。永远和过去的自己比，不要和别人比。
年总结就是你过去一年的记忆收藏夹，帮你回顾过去。反过来想，当你年末动笔时，发现没什么好写的，你就会好好计划下明年要怎么过了。这会激励你，主动思考自己的生活目标，激发你行动起来。
让阅读更有质量的习惯 3支笔 3个文件夹 我之前分享过，阅读时，针对不同种类的书，我们可以采用什么样的方法来写读书笔记。
2018年我最喜欢的三本书
但无论什么类型的书，我都有一个吃透它的普适方法，那就是，准备3支不同颜色的笔，并在云笔记里建立起三个不同的文件夹。（我目前在用的是石墨文档）
首先，我们得明确一件事，能够复述出一本书不是看书的终极目的，各取所需才重要。
工具书，看完get技能；
文学书，看完摘抄了几个优美句子，或是观察与学习不同的生活方式；
小说，看完得到了一个故事，或是日后当你遇到和主人公同样的问题时，有了更多面的解题思路……
我的三个文件夹，分别叫做“每日几句”“干货”“语录&故事&案例”。
但，千万别边看边摘录以上内容到文件夹，那样你的效率会很低，只需要再准备三支不同颜色的笔。
根据手头的笔来决定，形成自己的划线规律 比如：
A色用来标注作者观点主旨，帮助理解书要讲什么，这些整理出来就是书的思维导图；
B色用来标注令你惊艳的词句段落，这些单独整理到你的文件夹，常看仿用；
C色用来标注语录、故事、案例，这些单独整理到文件夹，方便写文章引用；
等阅读完全书，再回过头来按照划线的颜色，进行收集汇总就行啦。
对于做文案、编辑工作的人来说，养成这个习惯，再也不愁文章缺乏素材了。
只要对行为保持“关注” 培养好习惯就不难 我结婚前去试婚纱，发现自己虽然不算太胖，但穿露肩的婚纱总是看起来肉肉的。我找到私教，让她帮我检测，她说，因为我长期伏案，导致肩颈压力大，肌肉无力且反应不敏感。
她对我进行了问诊，发现了一些我日常生活中的不良习惯。比如，经常背单肩包（并且只喜欢背在左肩）
喜欢拄着胳膊肘趴在床上看书、看手机，这都对肩部造成了极大的压力。
对，就是像陈意涵这样
我还喜欢跷二郎腿，导致膝盖压力过大，腰椎和胸椎受力不均。走路习惯骨盆前倾，对腰部压力更大……
这些小小的，不太在意的站卧坐走姿态都是大病的根源，也是影响体态的根本原因。对我而言，改变这些习惯，才是我应该做的第一步。
在得到这样的诊断之后，她建议我关注并调整这些行为：减少单肩背包，单手提重物，走路收腹挺胸，尽量不要跷二郎腿。
关注真的有用吗？有。
从办公位到洗手间的走廊里有一面玻璃墙，我每次走到玻璃墙都会想起教练的话，然后对着镜子，挺起胸、收起小腹。
收起小腹后会明显觉得腰部没那么大压力，当这一系列动作做完会觉得整个人精神了很多。
同时，因为加强了背部的力量训练，现在挺胸走路会觉得肩膀很轻松，完全没以前那么紧。
我发现，关注是件很神奇的事，所以我把它应用在了我生活的方方面面。
我开始手写记账，关注每日的开销。每天好像没花什么钱，可数字一旦加和就很可怕，这样坚持记下来，花钱时就会想一想；
每当我看完一本书，就会马上拿出一本新书放在包里或手边。而看到这本书都会提醒自己，今天还没有阅读。但如果忘了放新书在手边，有时候会好几天都没看上一眼；
休假一个月带的书 “沉重”本身就是一种提醒
同理，每天对着镜子观察自己的皮肤、毛孔，会更注意洁面和其他护肤流程； 有个电子秤摆在那，每天称重，也更容易“管住嘴，迈开腿”； 计划表每天放在桌上，完成一项去打个勾，也真的比较容易敦促自己完成每个项目。
关注即是提醒，前提是先看见。培养习惯不是没有技巧的，我的很多习惯都是这样坚持下去的。
比起隔屏观看博主日常 我更喜欢去朋友家里观察他们的生活 相比遥远陌生的博主，与自己在同一个城市，拥有相似的消费水平、生活经历的现实朋友，他们的生活习惯和在用的好物，更值得我借鉴。每次去朋友家，我都能get到几个生活技能或好物。
跟一个朋友学的冻各种水果 荔枝、葡萄，草莓，都超级好吃
有一次，去一个女性朋友家，她做饭给我们吃，我在厨房打下手，跟着她学了糖醋藕的做法，这道菜现在已经是我招待客人的必备拿手菜了，但在那之前，我都不知道藕可以这么好吃。
在她家化妆镜前，我还看到了一个陌生的护肤品牌叫E45，问了下，是专门针对干性肌肤的英国护肤品牌。护肤品我用日本和西班牙的居多，英国的品牌完全没做过功课，她是护肤成分党，她的推荐，我们周围一票朋友只要盲目跟风就行了，基本不会错。
她说E45是英国知名干性皮肤护养品牌，拥有60年历史，广受当地皮肤科医生的信赖。重要的是产品不添加激素和香精。基本上一到冬天，干性皮肤她就离不开E45了，整套产品她都有。
像我看到的这个蓝色包装，叫作丰沛保湿滋润系列，里面含有月见草精油，这种成分才是这款产品“滋润”秘诀。
因为干性肌肤的困扰根本来自于皮肤屏障受损，无法正常产生EFA，而月见草精油可以提供高水平的omega-6必需脂肪酸，保护皮肤的天然屏障，更有助于锁水。自然能够缓解粗糙、加强保湿，使肌肤更有弹性。朋友说，最明显的感觉就是它的保湿长久性，洗完澡全身涂抹，24小时都在水润状态下。
我今年冬天感觉尤为明显的是，腿和手臂的皮肤很容易干燥起皮，甚至干到发痒。所以，立马被种草了。
她送了我一支E45丰沛保湿护手霜，我已经用了半个月了，感觉真是我万年老枯手的救星，保湿持久，又很清爽，完全不油腻。
我托在英国的朋友代购的保湿乳液也刚刚到货，试了一下，非常轻薄，好推开，吸收快，还一点都不黏腻。保湿效果也是杠杠的。
前几天，她来我家玩，也是一副逛博物馆模样，认真品评各种物件。我们还就家用保温壶的各品牌性能进行了分析评价，互通有无。
在科技宅男朋友家 看到他新置办的唱片机和蓝牙音箱
现代人独立又自闭，已经不大习惯“走亲访友”了，独居久了，觉得生活就是自己过成的那样，也没法参照到底该怎么过。所以我觉得，“走亲访友”这个习惯还是应该捡起来，它是增进友谊的简单方法，也是观察学习的好机会。 在我看来，习惯这事跟多米诺骨牌似的，当你开始触发一个好习惯，其他的都会接踵而来。就像作家约瑟夫·科纳尔说的，写作只有两件事：开始写和不停手，两件事同等重要，可见，一旦开始就相当于成功了一半。 你们有什么坚持了很多年的习惯，或是最近在坚持的一个习惯，也来说说吧~ |
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