|
一般来说，静坐首选时间是早晨5点到7点之间，其次是晚上睡前。因为这个时间静坐，既不妨碍白天的活动，又比较安静，干扰少。当然，静坐功夫到一定程度后，时间就可以灵活选择了。 只要条件允许，最好还是利用早晨这段最佳时间静坐。因为早晨起床后，经过充足的睡眠，静坐时容易精神专注，不昏沉，不散乱。而晚上静坐容易犯困，容易昏沉。其他时间静坐干扰多，心神不定，容易散乱。至于说早晨几点，通常5点到7点为好，当然也不必拘泥。 有些时间是不宜静坐的。 比如刚刚吃饱的时候，特别饥渴的时候，身心疲惫不堪的时候，情绪非常不好的时候，都不宜静坐。 一般来说，饭后一个小时左右再静坐为好。不然会引起肠胃不适，静坐也很难坚持下去。 那么每次静坐多长时间为好呢？ 说到每次静坐的时间，不好一概而论，总的来说，可以由短到长，循序渐进，一定要慢慢来。一旦静坐习惯了，一般来说最初每次半个小时就可以了，如果每次能坐到1个小时，就更不错了。当然，随着功夫加深，时间可以逐渐延长。 我开始练习静坐的时候，连随便坐着都困难，更别提盘腿了。最初盘腿，也就坐几分钟。但是，我坚持了下来。开始是随便坐，逐渐可以散盘、单盘，最后就可以双盘了。静坐的时间也一点一点地延长，几分钟、十几分钟、几十分钟，到后来竟然可以双盘一个半小时，有时甚至两个小时。这在当初是再放开胆子也不敢想象的。所以，不要轻易说“不可能”，一切都是可能的。 为了延长静坐的时间，可以把每次静坐分两个阶段。 具体说来就是，静坐到身心难以为继了，放下腿活动活动，调整身心，随后再次盘腿继续静坐。时间把握上，第一阶段尽量时间长，就是尽量延长时间；第二阶段尽量感觉好，就是尽量在感觉好的时候结束。 分两阶段静坐最直接的好处就是，每次静坐结束后，把第一阶段静坐到最后的疼痛酸麻等不好的感觉忘记了，记住的都是在第二阶段的美好感觉。于是，这种美好的感觉让静坐成了一种期待。在美好的记忆中结束静坐，可以避免让人视静坐为畏途，比较容易持之以恒不停步。 作者：辛若水 |
|
|
