|
人体就像一部精密的机器，每个器官都有使用的年限，但是，在所有器官中，心脏被称为“军官之主”，也就是说，心脏是人体生命的“核心”，只有它正常跳动，人才会健康地活下去。 但，若是心脏这个部位开始衰退，出现心力衰竭，人的生命健康将随时受到威胁。 心力衰竭是指心脏的功能受损，包括充盈、收缩功能，心脏射出的血量无法满足机体组织代谢需求。且心力衰竭也不是独立的疾病，而是心脏病发展的终末阶段。 研究显示，这种疾病造成的死亡人数中50%为猝死，在65岁以上的住院老人中，心衰占第一位。 身体出现4个“变化”，最好抓紧养心，若拖成心衰，猝死随时发生！ 信号一、呼吸困难 呼吸困难可在两个时间段发生，一是在劳力时，因为心力衰竭导致心脏功能下降，舒张期变短，肺部供血不足，肺部就会发生淤血，导致呼吸困难； 二是在夜间，常是一阵一阵的，躺着无法正常呼吸，只能坐起身才行。 信号二、下肢水肿 导致下肢水肿的原因有很多，其中包括肾病、久坐不动、长时间提重物等等，往往这些都是原因明确的。 如在不明原因的情况下出现下肢水肿，且不易消退，那很有可能是患上了心力衰竭。因为心脏排血量不足，下肢离心脏较远，其血液输送和代谢都会受阻，导致下肢供血供氧不足，就会出现水肿。 心脏病引起的下肢肿，如脚背、足、足踝部，从下往上越来越肿，而肾病引起的水肿则是眼睑和脚部。 信号三、心跳时慢时快 心律失常的后果，是非常严重的，当我们心脏正常跳动时，每一次都能把心脏中的血完全泵出去，以供养全身。 但当我们心脏跳动时快时慢、没有规律，心脏就不能完全把血送出去，这时候心脏泵出的血量最多是正常人的70%。 剩下的30%就会在心脏中积聚，血越积越多，心脏的内壁也越来越薄，心脏就会被慢慢撑大。最终就会心衰。 信号四、食欲下降 很多人一想到食欲下降，就会与胃部疾病联系在一块，但是当刨除胃部因素时，就要考虑是心衰的信号。 主要是右心房回流血液受到阻碍，就会升高身体中静脉压，导致肝脏、胆道以及胃肠道出淤血状态，从而造成腹部胀痛，食欲不振，呕吐恶心等，严重的还会引起腹泻以及腹胀。 2项检查，让你提前发现心衰： 1、超声心动图检查 超声心动是可以早期发现心衰的好方法，通过心动超生检查心脏的结构和功能有没有出现问题，心衰一旦影响了功能，除了影像可以明显看到扩大的心肌，还可以检测一个指标——射血分数。 若是这个数值大于60为正常，数值小于35 的话就容易发生猝死。 2、心衰标记物检查 人在发生心衰的时候心脏会瘀血，扩大，压力增高，进而分泌脑尿钠肽，脑尿钠肽是心衰的标记物。 若是这个数值低于100，排除心衰。 预防心衰，养好心脏，5件事劝你坚持： 一、坚持远离香烟 研究者发现，吸烟者与不吸烟者相比，男性烟民心衰危险高出86%，女性烟民心衰危险高出109%；吸烟是导致心衰的重要危险因素。 吸烟可升高血清胆固醇，引起脂质代谢紊乱，从而加速血管壁的动脉粥样硬化程度，增加冠心病发生几率。 因此，为了健康，最好远离香烟。 二、坚持食用油搭配 搭配食用油，可一次性补充多种不饱和脂肪酸，有利于保护心血管健康。如将苏子油、橄榄油、大豆油按1:2:2的比例搭配，即可满足人体营养需求。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 苏子油，是一种富含α-亚麻酸的天然植物油，其含量可达67%以上。研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于促进心血管健康，有预防心梗、脑梗的作用。 α-亚麻酸在体内可代谢成EPA，这种物质有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。 并且，α-亚麻酸可降低 轻、中度高血压病患者的血糖、血脂，对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处。 三、坚持释放压力
美国科学院指出，长期压力大会影响身体的炎症反应机制，导致心脏病加剧。 并且压力大的人，患心脏病的风险是正常人的3倍。 因为压力会导致心肌炎，各种炎症的发生，炎症比胆固醇更容易引发心脏疾病，并且免疫力下降，激素调节功能损伤，导致心脏病。 所以，平时尽量保持心态平和，减少矛盾的发生。 四、坚持有氧运动
运动，是很多慢性疾病的良药，坚持运动，可提高心肺功能，让心脏更加健康。 研究发现，经常进行散步等锻炼的男女，其心衰危险分别降低21%和13%，运动强度较高的男女，其心衰危险分别降低33%和36%。 适量进行运动，少久坐，还利于消耗热量，控制体重，避免肥胖问题，是日常保护心脏不错的方法。 注意：平时最好多做有氧运动，但不要过量，以身体能承受为宜，选择慢跑、快走、游泳等运动。 五、坚持深度睡眠
养好心脏，一定要保证充足的睡眠，避免心脏过度劳累，当心脏超负荷时，容易使心脏缺血、缺氧，诱发心脏病。 研究表明，夜间睡眠发生心源性猝死的概率比较高，若睡眠不能得到保证，长期下来，会增加心脏负担。 提醒：对冠心病者，最好选则右侧卧，这样有助于减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。 |
|
|
