腰间盘突出、骨质增生有什么好的方法？

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腰间盘突出和骨质增生从根本上来说，都是一种退化性变化，这种退变不会因为各种因素反向进行或者停止不前，就像人老了，会出现白发，会出现皱纹。所以腰椎间盘突出和骨质增生在人上了年纪之后，一定会出现，我们所能做的，只能想办法让它退变变得慢一点，或者出现症状时，通过各种手段来缓解症状。

腰间盘突出和骨质增生这么普遍，作为一名医生，我还是希望大家能了解它们的来龙去脉，以便更好的去预防。

腰椎间盘是一个封闭的球样体，里面是髓核，外面包绕着坚韧的纤维环，它连接着上下两个椎体，使椎体间有一定的活动度，它是一个弹性垫，对脊柱的震荡起着很好的缓冲作用，对保护脊髓和脑部有很重要的作用

但是椎间盘有个很致命的弱点，它没有神经和血管，一经损害就无自身修复能力了。除了自身退变，还有一些因素会加速椎间盘的退变，比如长时间不当的工作姿势，不良的睡眠体位，不适当的体育锻炼，不良的生活习惯等等。当突出的椎间盘到一定程度时，就会挤压临近的脊髓或者神经，造成腰腿疼痛或者麻木之类的症状，严重的影响我们的日常生活。

骨质增生也是由于组织退变加上长期的慢性劳损，比如长期站立或行走或长时间的保持持某种姿势，由于肌肉的牵拉或撕脱、出血，血肿机化、钙化，形成刺状或唇样的骨质增生，骨刺可以对软组织产生机械性的刺激，造成软组织损伤、出血，引起疼痛或其他不适的症状。

那么腰椎间盘突出和骨质增生有什么好办法呢？

1、纠正不良的生活习惯和工作习惯，避免过度劳累和长时间保持一个不当的姿势。

2、适当的体育锻炼，但要避免长时间的剧烈运动。

3、减轻体重。体重过重是诱发腰椎间盘突出和骨质增生的重要原因之一。

4、出现症状时要及时就医治疗。腰椎间盘突出根据突出的情况，可以采取卧床休息，药物治疗，微创手术治疗，开放手术治疗这一阶梯治疗方式。骨质增生则根据增生的部位采取相应的治疗方法。