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养生保健常选以下穴位： 足三里灸：治病的要穴，犊鼻穴下的三寸即是此穴。简单找穴法：正坐屈膝，在胫骨粗隆外下缘直下一寸的位置便是。有补益肝肾、调和气血、扶正增元等功效，古人有“若要安，三里常不干”的说法，经常施灸足三里对预防中风、祛病延年有一定帮助。 神阙灸：神阙穴即我们常说的肚脐，有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之效，在此施灸，可益气延年强健脾胃。 涌泉灸：涌泉即我们的脚板心，它有宁神开窍、补肾益精、舒肝调气之作用。常灸之，有保健、益寿之功，是老年人保健灸的要穴。 具体灸法操作：点燃艾条，燃端距穴位５厘米进行熏灸，使局部皮肤有温热而无灼痛感，以局部皮肤稍红为度，每次灸10-15分钟，隔日施灸一次，每月施灸10次。 施灸的先后顺序一般是先灸上部，再灸下部，先灸阳部，后灸阴部，但在某些特殊的情况下可酌情而施。 特别应注意的是对实热症、阴虚发热者，一般不适宜灸疗。对颜面、五官和有大血管等部位，不宜采用瘢痕灸。 施灸后如因施灸过量，局部出现小水泡，只要注意不擦破，可自然吸收，如水泡较大可用消毒的毫针刺破，放出水液，或用注射针抽出水液，经酒精消毒，并以纱布包敷。此外，在施灸时应注意艾火不要烧伤皮肤或者衣物，用过的艾条等应装入小口玻璃瓶或铁筒内，以防复燃等。  |
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