泡脚养生

冬季用热水泡脚，是很多人的养生办法。因为这样做不仅能取暖，还能一定程度上起到促进血液循坏，活血化瘀的作用。

这是因为血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉和皮肤。而当我们泡脚的时候，由于局部的温度变高，就会引起动脉的扩张，从而使得动脉血流量增加，也就能对身体带来一些养生的效果。

但是爆炸营养课堂的营养师要提醒大家，泡脚也是很有讲究的，如果你犯了以下这三个错误，反而可能会伤身。

1、泡脚时间过长：

泡脚最容易出现的一个问题，就是时间太长了，这也可能是因为泡的时候实在是太舒服了。但是泡脚的时间绝对不是越长越好，基本上脚背泛红、身体后背微微出汗就可以结束了。

一旦泡的时候太长，不仅会导致血液向下过多而出现头晕、头胀的感觉，而且对于脚部的皮肤也很不好，很容易出现局部皮肤干燥等问题。具体来说，一般泡脚时间控制在20-25分钟为宜，最好不要超过30分钟。

2、糖尿病足患者不可泡脚：

我国是个“糖尿病大国”，而糖尿病足是这种疾病很常见的一种并发症。尤其是对于神经病变型的糖尿病足患者来说，泡脚是一件非常危险的事情。

因为这类患者最大的特点就是腿足感觉巨冷，特别怕冷。而从这点看热水泡脚貌似是个很不错的选择，但是问题在于：这些患者对于痛觉、水温的感觉变得很不灵敏。

举个例子，患者不停的往盆里加热水，哪怕已经被烫伤了，自己也察觉不到。因此，对于糖尿病足患者，高温泡脚非常危险，甚至可以导致截肢。

3、有血管疾病的患者不宜泡脚：

中年老人特别容易患上血管疾病，但泡脚对于此类人可以说是百害无一利，尤其是对于下肢血管疾病的人。

热水泡脚时，会让下肢动脉扩张，其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。虽然前面讲到这样也是一种“活血化瘀”的体现，然而静脉的回流能力并不会因此增加。

所以，如果你是本身回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，就很可能会导致病情的加重或恶化。

最后再给大家一个关于泡脚建议：日常养生，泡脚方最好简单些，这也最利于坚持。生姜、花椒、盐等东西加到水中并不能起到多少效果。

因为能透过皮肤的“有效成分”实在是太少了，真正起到效果的其实还是热水。