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小伙伴们，周四的Yumi现身啦！今天写的这个主题全部出于我自己买了一本手账，现在特别想打脸，因为我压根不会用。 所以，带着这个重大难题，寻遍了各个大小平台，就为能学会使用它，完成我对它的所有美好想象。 就在看到日本达人的手账后，我心态崩了……大家看下面这个小视频体会一下我的感受~▼ 都说日本人几乎全民都会画漫画，看了他们的手账我真的信了。▼ 这哪里是手账，明明就是一本追星画册啊。画出来的松润，即使没有鼻子上的痣，大家也能认得出来！▼ 再翻看一下才惊讶，这个女生的手账简直就是“少女漫画册”，冲破二次元、三次元壁的既视感。▼ 除了这个追星少女，还有一个小姐姐也吸引了我的注意力，她的手账除了记录，还有自己的每日穿搭插画。▼ 有没有一种特别暖心的感觉？不知为什么，看到画和现实中的拼图，好想跟这个小姐姐做朋友。▼ 有种“看到另一个自己，努力、积极生活的自己”的感觉，大家有没有被打动？▼ 看了这么多之后，我又重新燃起了对手账的期待和征服欲，如果你也需要或者你已经入手了手账，也一起来学习一下如何使用和进阶吧：） 手账的内涵
手账，是根据日语中的汉字直接拿来用的。日语手帳就是笔记本、杂记本的意思。 通常是很小的本子，一直放在手头边，所以叫手账。▼
而且手账不局限于日常生活使用，它还可以用在工作中，所以又有“労働手帳（劳动手册）”、“母子手帳（育婴手册）”“警察手帳（警察证件）”等等。▼
手账的排版有根据月、周、日不同的格式和形式。▼
对于不太会画画的人也完全不用担心，因为有各种便利贴或小贴画可以用来丰富手账。▼
很多时候买手账时，也会附赠些手账周边，使用起来也很简单。▼
有了这些小物帮忙，即使是普通的笔记本也可以做出细分化的日程表。▼
手账使用方法
手账虽然只是记录琐事或日常事宜与计划的本子，但是如果你只把它当做一个时间表使用的话，就是浪费。
1.写出你想做的事只要你能想到它，把它写下来，不需要想太多。即使是一个小小的愿望，或者是一个看似鲁莽的梦想。文字的可视化，可以让愿望更容易实现。▼
首先写一份自己想在未来3年内做的清单。 “工作”“健康”“美”“想得到的”“钱”，甚至和朋友的口头约定或者想去见的人……按照分类写，就会很容易。▼
重要的是要写的具体。通过具体化你想要做的事情，来看清你需要做的。不是简单的写“旅行”，而是“去意大利5天”。▼
2.写出你想要戒掉的东西苹果公司的联合创始人兼前首席执行官之一史蒂夫乔布斯留下了这样的说法：为了不迷失方向，不用力过猛，首先，你要对1000件不怎么重要的事say“NO”。▼
当你决定了要做的事情，就会省掉很多浪费的时间。然后，“时间”和“空白”就会生长。还可以防止浪费金钱。 抛弃浪费所产生的利润可以用来实现你真正想做的事情。▼
让我们尽可能多地写，比如“不可以过度饮酒，最多喝2杯”，“我不要一个人的时候“忧郁”，“我不会继续看SNS”。▼
3.设定每月和每周目标让我们在月初和一周开始时设定一个目标。首先，决定本月的目标和想做的事情，并向周目标开始行动。例如，假设当月的目标是“减重3公斤！”▼
在这样的情况下，我们设定每周的目标为“每天训练20分钟”，下周“用蔬菜汤代替晚餐”。越细分你的目标，就越容易采取行动，这也更利于动机维持。▼
4.To Do List是“去做”而不是“总有一天去做” 总是觉得还有时间的话，目标就会无限期推迟。所以，在写To do list时，要精确到具体时间。▼
写出要做的事情，并添加要执行的日期和时间。不仅可以防止列表成为计划的摆设，还可以有效地使用时间。▼
5，写下你最喜欢的句子在笔记本的空白空间或备忘录页面上写下电影中的印象中最喜欢的名言和台词。在脑海里产生共鸣的词汇，如果不把它写下来并存放在手边，它将会被无情地遗忘。▼
当你回顾它时它可能会激励你，或者可能会给你一些提示。你记下来的个人语录肯定会成为你的营养。▼
6.创建“视觉地图”“视觉地图”是通过在一张纸上粘贴照片或书写文字，来显示你自己想要的图像。▼
在制作或回顾过程中，理想被印在潜意识中，将能够积极地采取行动去实现。 每次打开时都可以回顾视觉地图。每次，我的理想变得更加清晰，动力也会增加。▼
7.记录你的爱好以及“一句话评论”让我们记录你的兴趣爱好，伴随着“一句话印象”。例如，除了你观看的电影标题或手工制作的蛋糕名称外，还要在合理的范围内添加日期和印象。▼
从兴趣爱好中所获得的经验就是你的财富。通过不断记录，你将能够更积极地享受更多的兴趣，并且还能感受到成就感。 等再次回顾时，又会有更加深刻的愉悦感。▼
记手账如何改变未来
也许真的很有益处吧？日本人喜欢手账也是到了极端的地步，并且记手账对他们来说是一种学问。 看小姐姐的小推车，第一层全部都是手账及用品。▼
第三层左边是为2019年准备的手账，右侧那半部分是记手账的专业学习书。▼
这种狂热真不是一般人能比的，今天我们也听一听专家的说法吧？ 接下来我就为大家介绍一位出过专业书的心理学教练——watanabe kaoru，听一听她为什么说“手账可以改变未来”吧~▼
我写的东西会成真通过在笔记本上写下你真正想做的事以及你应该做什么，大脑积极“有意识”的行动。笔记本是目标的指南。▼
首先，从写出目标开始写下目标和梦想，并通过“倒推”的方式，找到你为了实现目标应该做的事情。▼
就像语言中的神灵一样，写下来的东西是有灵魂的，这种力量，实际上就是一种肌肉记忆，通过强化视觉，在脑中形成潜意识。▼
写作不是目标 当大脑满意时，行动能力下降。你很容易因为写了满满的、详细的目标而感到满足，这是不对的。要正确认识写时的心情，更要明确写后的心情变化。▼
用“3周”建立习惯让我们首先把规则定为3周的时间。如果你一个接一个地做，它会变得“愉快”，习惯也会得到解决，你就可以自然而然的行动。▼
写出优点和缺点例如，「我想要戒掉吃宵夜的习惯」，吃宵夜的优点是：「宵夜很美味，我感到很幸福」，缺点是：「不健康的、肥胖的自己」。通过比较优缺点，来俯瞰这一问题，从而做出选择。▼
明年我想做什么！首先，让我们想象一下明年的理想生活。重要的不是要考虑是否可以实现，而是要感到兴奋。 让我们想象一下你需要什么（真钱，体力，技能，时间等）来实现理想状态。通过这样做，你将看到你应该做什么以及你需要什么样的感受。▼
可视化并粘贴你的梦想随意想象你想要的，你想要去的，你想要做的，在大脑中想象一下，然后在手账上使之“能见化”。▼
三年，五年，十年后，你想成为什么样的人？只要考虑一下，这是一个很大的进步。将想要成为的自己视觉化的能创造未来的手账技能，大家一定要多实践哦！▼
Yumi说：手账还真是大有学问啊，看了这么多，越发觉得自己该好好规划一下接下来的几年了。 不积跬步无以至千里。小伙伴们也要做好计划哦，梦想还是要有的，努努力可能就实现了呢~ 今天的内容就是这些了，希望大家梦想都成真！
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