霜降节气介绍 太阳到达黄经210°时为霜降,2018年霜降节气是10.23-11.6,《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。” 霜降时草木零落,众物蛰伏,是冬季的前奏。此时秋风时起,衣着要保暖。人体的阳气向内收敛,是补肝肾的好时机。 湿热体质霜降饮食小贴士 适宜:猪血、鸭血、文蛤、蟹、猪腰子、兔肉、黑豆、海带、梨、苹果 遵循《千金方》:“省甘增咸养肾气”的饮食原则,湿热体质霜降节气宜进食如下食物:猪血、鸭血、文蛤、蟹、猪腰子、黑豆、海带等。 霜降已是秋季的最后一个节气,也是冬季的前奏,故饮食宜进补,谚语有“补冬不如补霜降”的说法,认为“秋补”比“冬补”更重要。 秋补是打“底补”,相当于是打地基,只有地基牢固了,冬补才会有意义。但湿热之人不宜进补油腻、温热之食,将上述咸味食材煲汤、煮粥即是一种滋补的方法,能够起到养肾气、润秋燥的作用。据史料记载,此时节有吃迎霜兔肉进补的方法。所谓“迎霜兔肉”就是经霜(即霜降)的兔肉,据说此时的兔肉味道鲜美,营养价值高。又具有补中益气,补脾,凉血解毒,养颜润肤等功效,故比较适合湿热质。现在是梨子、苹果、柚子上市的时间,湿热可以常吃。 少吃:羊肉、白酒、糯米、大枣、南瓜、桂圆、鲢鱼、鳙鱼、鲶鱼 在霜降这段时间,人的阳气与草木一样开始由收转向了藏,应少吃辛辣和温补之物,如羊肉性大热,就不太适合湿热之人。并尽量不饮酒,不吸烟。白酒性也大热,对湿热者不利;吸烟是现代人促生湿热体质的主要原因之一,烟为火,炙烤肺液,日久损肺,肺伤则肃降之力弱,不能制肝火,所以发生痤疮,口苦口干,身重困倦等湿热症状。 另外,甘温的糯米、大枣、南瓜、桂圆、鲢鱼、鳙鱼、鲶鱼等也要少吃,一是“省甘”,二是防止助生湿热。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。 忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏 《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。 《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。” 《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。 《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。 湿热体质霜降运动小贴士:运动除湿郁 湿热者是肝中有湿气,从而发郁火,产生皮肤油腻、心烦急躁等症。运动是祛肝中湿郁的好方法,在冬季到来之前,抓住最后的户外运动机会,去运动吧!可于暖日登高赏秋、户外慢跑。当然,无论你在室外还是室内运动,每天保持30分钟的有氧运动都是必须的。同时注意运动前后的保暖不要着凉感冒。运动以舒适微汗为度,大汗淋漓不可取,容易损害身体。 霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜 九月 辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”故霜降最宜登高赏秋“辞青”。 湿热体质霜降起居小贴士:早睡觉、多保暖 霜降时节,大部分地区除了松柏这类常绿树木外都开始落叶飘零了,而白天也越来越短,这一切都提醒人们,此时节阴气将盛,阳气向内收敛,人体也应该顺应自然养阴保阳,起居上宜早睡觉、多保暖,尤其是脖子、腰腹、脚和关节等容易受寒的部位。而且要从下向上,先不急着戴帽子,因为脑为清明之府,不可过热。此时湿热体质也可以去泡泡温泉,洗洗热水澡,对改善体质都是大有裨益的。 湿热体质霜降情绪小贴士:平心静气 湿热体质心烦急躁的根源在于肝气被湿所郁而化火,有两种养气的方法可以改善这个情况,达到平心静气,以利此节气养生。一是深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是不能粗猛。二是按揉腹部,能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。 具体操作方法:可在夜晚入睡前和早上起床前进行,排空小便,洗净双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时,用力要适度,精神要集中,呼吸自然。 湿热体质霜降茶饮小贴士:桑菊茶 菊花5朵,桑叶5克,绿茶2克。 将所有材料放入茶杯中,用沸水冲泡焖盖10分钟,然后去掉茶渣即可饮用。 菊花清肝明目,桑叶清肺润燥,疏风散热,绿茶清热利尿,三者联姻是湿热质很好的秋季养生茶,清热润肺,祛热利湿。 此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户。 如遇各类症状及疾病请及时就医,本邮件内容不作推荐,仅供参考。 |
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