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阳陵泉穴:膝盖不好,寸步难行,此穴用对了,延长膝盖寿命,70岁还能跑

 海皇星6688 2019-01-26

膝盖不好,严重影响人的生活质量,因为人的生命是有寿命的,那么膝关节也是有使用年限的,到底是30年,还是60年还是90年?其实关键在于你是如何养护它的。

关节有可能因为“用”得不当而加速损伤,甚至好多人还没到60岁,关节就已经要“退休”了!那怎么避免“用”错呢?

今天小小善,给大家分享一个专门养筋骨的一个大穴:阳陵泉穴。是保护膝关节和调理关节问题的关键穴位。



如何找穴

在小腿外侧,当腓骨头前下方凹陷处。大家可以选择坐姿,大小腿是90度,沿着你的膝关节下方的外侧有一个高点腓骨,外下一寸的位置,凹陷处。

阳陵泉穴的意义

阳,阳气也。陵,土堆也。泉,源源不断也。阳陵泉穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。

阳陵泉穴为足少阳胆经气血会合之处,故为胆经合穴,为筋之会穴。具有清肝利胆,降浊除湿,疏筋活络,滑利关节等多种功效。

筋之会穴

这个词,是不是很多人第一次才听说呢,小小善先分享一下,会穴的意思,由于经脉的循行方向并不完全是直线的,而是曲折交错的,所以往往出现经脉交叉或相互邻接的情况,这种交叉和邻接的部位,这就是会穴,而人体有8会会穴,脏、腑、 气、血、 筋、 脉、骨、 髓的精气分别所会聚之处的八个腧穴。我今天分享的阳陵泉穴就是筋之会穴,所以在调理关节方面,是一穴顶8穴。

阳陵泉穴怎么养

1、拍打:

用你大拇指或中指点按的方式,揉,作为平时的保养护理。但很多是不是觉得力度不够,感觉不到呢,那么大家可以跟着小小善操作一下吧,准备手里有一个小工具,经络拍或梳子把;刮痧板的角,艾灸罐的边就可以开始按摩刮痧了。

2、灸刮:

用一个刮痧板和艾灸罐,刮后,重灸阳陵泉穴。艾条灸10~20分钟。我的膝盖一直保护的这么好,就是灸刮了10多年了,这么好起来的,当然平时的膝盖养护很重要。

3、搭配穴位调理膝盖


既然说膝盖是有寿命的,那平时如何来判断膝盖好不好呢,赶紧跟着我来做个测试吧。

自我检测

膝关节健康


先通过三个简单的测试,看看您的关节好不好。

1、膝关节检测

单腿站立,下蹲,膝关节成90°,是否出现疼痛或不稳?如果出现了,说明膝关节软骨退化、磨损。

注意:做这个动作的时候,旁边最好有扶手可以随时抓住,以防跌倒。

2、30秒坐起测试

坐在普通的椅子上,快速站起坐起,看在30秒内能做多少下。

3、上下楼梯时,关节的感受

这也是一个很重要的自测方法。膝关节炎在逐渐加重的过程中,患者的感受是不同的。

我自己就是在下楼的时候发现膝盖问题的。所以今天说的阳陵泉穴,很关键,我几乎现在每周,必刮灸一次阳陵泉穴,因为它是筋之会穴,一穴抵8穴。

一般膝盖不好,也是逐渐恶化的,先是下楼梯疼,然后是上楼梯也疼,最后是走平路疼,最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼。您如果开始出现了下楼梯时关节疼,就一定要注意了。不要等发展到后期才养起来。说不定很晚了,修复的时间更长。

相同年龄,女性得膝关节病的几率比男性大。女性一般在50岁以后绝经,雌激素水平很快下降,降低了对骨关节的保护。女性的肌肉力量较男性弱,因此关节的负荷大于男性。还有一些女性做家务时经常跪地,对膝盖损伤较大,女性喜欢穿超短裙;露出膝盖,也是容易寒湿伤膝盖的,所以小小善现在根本不敢穿那么短的裙子了。


30岁和50岁|

膝关节的两道坎

以下是西医大数据分析的,也是有道理的,所以小小善也拿来做分享一下,

1、30岁以前

30岁以前,膝关节处于从成长到初生的“完美状态”,运作起来可以说是“流畅无顿卡”,同时由于年轻人的活动较多,程度较大,这个时期主要面临的问题是外伤。

2、30~50岁

30~50岁,膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的,有时轻微到没有任何感觉,但也有部分人在运动后会感到酸痛。

3、50岁以上

50岁以上,膝关节内的软骨、半月板出现老化,关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩,使得对膝关节的保护能力减弱。长期的负重,也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。

因此,不少人会感觉到明显的关节疼痛,若是半月板出现损伤而发生卡压时,除了疼痛更会导致行动不便,甚至无法下蹲。


一个动作|

保护膝关节

1、那该怎么治疗?

治疗有很多办法,你要想图快,今天吃肉明天长胖,那就去医院换个髌骨就行了,或者打玻璃酸钠进去,又好又快。但是过段时间还会犯的。

如果不想开刀,想自己调理减轻腿部压力,逐渐让膝盖恢复到从前的样子,网上流行一个最简单、最方便、最便宜的自我治疗妙招,一个动作就搞定。但是小小善只是拿来给大家参考,不是所有人都适合,合适的动作在后面,更安全。

这个动作叫做静蹲,和蹲马步有点像,但不完全一样。

2、具体动作

要点1:找一个靠墙的位置站立,抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”,把体重平均分配在两条腿上。

要点2:双腿逐渐下蹲,到达感觉疼痛的位置之后,再稍稍高一点,也就是找到一个刚好不疼的角度。如果不疼,最好能蹲到90度。

然后调整好脚的位置,低头看时要让膝盖正好挡住脚尖,不要让脚尖超过膝盖。目的是让股四头肌(大腿前面的肌肉)主要受力。

要点3:这时股四头肌,尤其是接近膝关节的部位,会感到非常吃力;再多坚持一会儿的话,就会感到肌肉充血灼热的感觉;然后就是酸疼发胀,再然后就是累得发抖,再就是累得坚持不住只好站起来了。

达到这样的状态后,再缓慢站起,就完成了一次静蹲练习。

▲ 不同的角度,难度逐渐加大,可以慢慢来


提示:

千万一定量力而行,反正我做了几次,就放弃了,发现膝盖更痛了,所以我选择了另外更安全的动作,提升腿部肌肉的动作,效果不错哟。

动作一:坐垫子上,做屈伸腿部动作,可以锻炼腹部肌肉和大腿肌肉,对膝盖和腹部都是有帮助的。

动作二:躺垫子上,假装骑自行车,如果想锻炼腹部力量,还可以抬起腹部,也可以只抬高腿部。效果也很好,我一天做至少2次,起床后和睡觉前,各做一次,一次100下蹬自行车。


除了做动作,调理最好能结合艾灸同步进行,膝盖疼痛是阳陵泉穴不通畅,建议每天坚持灸15分钟左右,膝盖好,才能保证生活质量高,否则哪里都去不了。



当然还要注意保暖、防寒!

3、适量的走路

走路是一个非常好的运动,但是如果走到一定距离,膝盖出现疼痛,就不要继续再走路。否则会增加关节磨损,降低关节寿命。穿的鞋要软、厚、轻便,可以帮助保护膝盖。我现在很少走路,即使走路,也是不会太远,尤其是跑步,在水泥地上跑步,最伤膝盖了。(记住一旦有膝盖问题千万不要去爬山,最费膝盖最伤膝盖了。)

我举个世界冠军的例子吧,最近亚运会得跳远冠军的95后,我忘记名字了,上次看新闻,就说去年膝盖刚动的手术,你可能觉得这么年轻怎么会膝盖有问题,用的多,透支过度呗,所以其实每个人膝盖都是需要保护的,你伤害了他,他将来就伤害你,所以运动员的伤病随着年龄增大,几乎无一幸免,都是一个原因。

4、尽量坐高凳子

专家建议:老年人,特别是有膝关节疾病的患者,在坐凳子时,尽量选择相对较高的凳子,以脚能碰到地面为准,这样可以减少我们膝盖的磨损。





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