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对于椎间盘突出,医生首先会让你考虑非手术方式,可能你需要食用止疼药,但是,如果我告诉你不吃药也能缓解压迫神经腿疼,是不是一个好消息  引体向上:“中学时我做引体向上又快又多,现在见到单杠还想逞强,可是力不从心了,而且还腰痛!”按理说,腰椎不好的人也是可以适当做做引体向上的,毕竟腰椎间盘一般是受到挤压之后才突出的,而引体向上对于腰椎间盘来说有增加腰椎间隙,减轻身体对腰椎压力的作用。然而事实是,你的腰明明没什么问题,做引体向上却感觉腰痛,那只能怪你给腰制造了太多压力。 比如,当你向上引导身体时,总是出现骨盆前倾、腰部拱起、扭腰甩身等错误动作,而这些动作都会给腰椎平添负担,做完腰不痛就怪了。为了保持骨盆的中立和腰椎的稳定,做引体向上时要收紧腹肌和臀肌,利用核心肌肉群的力量使身体挺直向上,就不会腰痛了。 如何治疗腰间盘突出 1、推拿按摩:注意理疗推拿最好到医院理疗科进行,不专业的推拿是会导致全身瘫痪的,特别有腰间盘突出的患者更容易出问题。 2、药物疗法,外用中药可以消炎止痛、止痛、活血化瘀,万絡佰骨通医贴辅助治疗,以缓解临床症状为主。 3、卧床休息:如果轻度腰间盘突出,那么只要好好的休息一阵,不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复,这种情况比较难以坚持,但是如果坚持成功,它的复发率又是最低的,需在在床上待3周,3周之后佩戴腰围保护下床简单活动,坚持3个月就能达到效果。 4、手术治疗:手术治疗,激光气化术、髓核切吸术等手段,其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经。  腰间盘突出的锻炼方法 1、退步走:每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。 2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。 3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次,每次10~15分钟。 4、引体向上:身体素质好的人可以在单扛上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。 |
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