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自古以来，人们都渴望长寿，追求长寿之道，毕竟生命只有一次，无比的珍贵，而时光匆匆，有太多的人和事，常让人们不舍。并且随着现在生活水平的提高，人们对生命越来越重视，也越来越注意身体的保养了。 很多人想健康长寿，却一直不知道方法，并且有很多的人还走入了误区，甚至养成了一些不利身体健康的习惯，缩短自己的寿命。其实，想长寿也不难，在漫长的岁月里，古人就整理和得出了一些简单实用的养生方法，也是不少长寿老人养生小诀窍。如果60岁之后能够坚持做的话，对身体健康有利，能够养生祛病，延年益寿。
晨起坚持做5件事，养生祛病，延年益寿1、早上常梳发 早上起来后梳头发，不但能够整理发型，提升颜值，其实还能够起到保养身体的作用。中医认为，发乃血之余，脑之华。并且又曰：发，血之穷也。千过梳发，发不白。意思就是我们的头发是血液难以到达的末端，是我们的脑袋的精华所在，如果能够经常正确的梳理我们的头发，能够保养头发不让它那么快的枯萎发白。 不仅如此，我们的脑袋为诸阳之会，在梳理头发的时候，能够促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，并对我们的头部穴位起到按摩和刺激的作用。 总的来说，如果早上经常梳理头发，能够起到不错的保健作用，能够提神醒脑、明目降压、祛风止痒、健发乌发，并且对防治头晕头痛、失眠健忘、心悸、脱发以及神经衰弱等疾病症状均有帮助。 2、早上按摩脸 我们脸布满了各种血管、穴位和经络，并能够反映出我们身体的好坏和体内五脏六腑的健康情况。因此，如果经常按摩面部，则能够起到活络经脉，血脉旺盛，美容养颜，减少皱纹，延缓衰老等作用。并且我们还能够通过观察我们的面部情况来检查身体的健康状况。 如何按摩呢？其实很简单，先用两只手相互摩擦，摩擦手心发烫之后就在自己的脸上抚摸按摩，从下巴到额头，从下至上，速度均匀，如此反复，让我们的脸感觉到温热即可。在摩擦的同时，配合双手按摩脸上承浆、人中、迎香、印堂、颊车、下关、地仓，以及太阳、睛明诸穴，效果更佳。 如果每天早晚各做一次，每次数十遍，则能够改善面部血液的循环，增强面部肌肤的弹性，减少皱纹，延缓衰老，能够让人脸上的气色更好。不仅如此，还能够预防感冒、头痛头晕脑胀、面部麻木、牙疼鼻塞等疾病。 3、早上运动眼球 中医认为，诸脉皆属于目，目得血而能视。又曰：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。意思就是我们体内诸多的经脉都属于眼睛，眼睛得到血的滋养则视力好，并且我们体内五脏六腑的精气也表现在眼睛上。 可见眼睛的保养是多么的重要，如果早上起来后能够经常按摩眼睛，运转眼睛，不仅能够让你的眼睛清澈明亮，而且对体内的五脏六腑都有好处。 方法很简单，早上起来后，两眼微闭，放松身体，然后眼球分别沿眼眶顺时针、逆时针各旋转16次，然后再做上下、左右运转各16次。之后睁开眼睛，向前平视3分钟，再用手相互摩擦生热，然后用手掌心中热气捂眼睛3分钟即可。 经常做的话，能够明目醒脑，缓解眼睛的疲劳，改善视力，对预防近视眼有帮助，对一些眼部疾病也有预防作用。 4、早上弹、搓耳朵 中医认为，肾，开窍于耳，人体的胆经和三焦经也都经过耳朵周围。并且我们的耳朵关乎着人体的健康和寿命，认为耳朵和耳垂厚大的人先天肾气较为充足，气血畅通，消化功能好等。因此民间有耳大者有福气，寿命长的说法。 因此，如果早上能够对耳朵进行按摩，那么对身体是有好处的。方法很简单，先是双手搓热，然后用手掌有节奏的轻弹耳郭，可以随时操作。也可以用手上下搓耳朵，使得耳朵发红发热即可。 这样能够帮助提神醒脑，保护听力，增加记忆力，对预防耳鸣、耳朵痛、耳朵痒、耳朵肿等均有帮助，还能够防治头昏头痛等疾病。 5、早上叩击牙齿 中医认为，牙齿者，乃骨之萃也。肾乃骨主之，则诸经血脉津液，皆润泽清凉也。故又曰：肾衰则齿豁，精固则齿坚。意思就是我们的牙齿是体内最坚硬的骨头，是骨头中出类拔萃的。并且我们的骨头是肾所滋养的，肾好则牙齿坚固，而肾不好则牙齿容易松软无力。 可见我们的牙齿健康和身体健康是息息相关的，若是身体出现问题，那么牙齿就难以见好。而如果早上叩击牙齿，则有利于牙齿的健康和身体的健康。 方法很简单，就是先静下心来，然后嘴巴微张，上下牙齿互相叩击，先叩击后槽牙，然后叩击门牙，再错位叩击犬牙。每天早上起床后和睡觉前叩击一遍，每遍叩齿36次。叩击牙齿完毕之后，再将口中的津液慢慢吞下去，津乃肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。 这样做能够改善口腔内的血液循环，滋养牙齿，让牙齿坚固不易衰老脱落，还能起到滋阴补肾的作用，对预防牙齿和口腔疾病有帮助。 晨起4个减寿习惯不要有1、早上不吃早餐 有很多人图省事或者节省时间而选择早上不吃早餐，尤其是上班族。其实这样做对身体的伤害是很大的，不仅无法给身体提供营养和能量，还会让身体损耗，加速身体的衰老。 因为早上不吃早餐，会伤害我们的肠胃，会诱发胆结石的发生，会影响身体器官的正常运转，身体和器官得不到足够的营养和能量，那么就会透支，加速衰老，不利于健康，不利于长寿。 因此，想要健康长寿，早上就一定要吃早餐，不能图省事，不能为了节省那么一点时间，毕竟身体健康才是最重要的。 2、早上起床过猛 起床过猛对中老年人来说是比较危险的，尤其是本身心血管不是很健康，患有高血压、高血脂、高血糖的人群。 起床过猛，容易导致血压瞬间的升高，并且早上的时候，人体经过一个晚上新陈代谢，是比较缺水的，血液也是比较粘稠的。这时候如果血压波动过大，则容易导致脑部血管的破裂，导致脑卒中、脑梗塞、中风等严重的心血管疾病的发生。并且这种情况在冬季更容易发生。 因此，想要健康长寿，早上不要起床过猛，醒来后现在床上躺会，并活动活动身体，等适应了再起来，这样就能够减少危险，减少对身体健康的伤害。 3、早上不喝水 早上起来，我们的身体往往是处于缺水的状态，这时候是需要补充水分的。不过有些人往往早上匆匆忙忙，连水都顾不上喝就出门了，这其实对身体健康是不利的。 早上不喝水，血液就比较粘稠，血压也比较高，长期早上不喝水不利于身体和器官的运转，会加速其衰老，尤其是对中老年人影响较大。 因此，想健康长寿，早上起来后一定要喝杯水，最好是一杯温水，这样不容易刺激肠胃，还能够起到温养的作用，并能够降低血压粘稠度和稳定血压，还有利于身体和器官的正常运转，让身体充满活力迎接新的一天。 4、早上不排便 人们早上起来往往第一件事就是要排便，这是一个很好的习惯。因为身体经过一个晚上的新陈代谢，体内已经产生了不少的代谢废物和毒素，需要及时的排出体外。 但现在很多上班族很忙，早上起来没时间，赶到公司之后也是匆忙的工作，往往把便意憋回去了，或者养成了早上不排便的习惯。 其实这样对身体健康不是很好，体内的代谢废物如果不及时排出，容易在体内进行二次吸收，将一些不好的物质再次吸收回体内，并且也会使得大便过于干燥，不利于排便，容易诱发便秘的发生。 因此，想要身体健康长寿，最好是能够在起床后1小时内排便，这样就能够减少对身体的伤害了，也让身体更加的轻松。希望你能够过养成早上排便的习惯。 |
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