每个男人都应该吃的食物，健康又“性福”！

每天的一日三餐，怎么吃，如何吃，每个人都有自己的见解，有些食物偏爱女性。但也有食物更适合男性。那么男人多吃些哪些食物有助于健康呢？

1.牡蛎。这种爱的食物，的确有奇效，只要每天吃两个，就可获得男性一天所需的抗氧化剂——锌。锌它能够帮助保护前列腺和修复受损的细胞。出牡蛎外，其他的贝壳类食物也是锌的好来原。

2.香蕉。香蕉也被称为能量之源，对于心脏，神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉，它还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的工作效率，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错的。

3.海鱼。肉要吃瘦的，而鱼一定要选越肥越好的深海鱼——三文鱼，金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多。可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃四次以上的三文鱼，所以很少得心血管疾病。

4.花菜。十字花科蔬菜西兰花，花椰菜等，一直是蔬菜中的健康典范。花菜中含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑。其中胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。

5. 鹰嘴豆。这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还可以降低胆固醇和防止血栓。

6.谷物，麦片，糙米都不错。谷物里的纤维不产生热量。还能帮助消化，保护肠胃。这些食物对心血管有卓越的保护作用，现在制造商呢，还把它添加到果汁，酸奶，巧克力等食品中。让你随时都能获益。

7.大豆。大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐，豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。

8.樱桃。别小看那一粒小樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话确保自己每天都能吃上这种水果。

9.黄绿色蔬菜。青椒，南瓜，胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素。可以帮助修复皮肤细胞。对于在面子工程上不拘小节的男性来说，这也不失为一种由内养外的好办法。