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在我们身边似乎越来越常见 在中国 每一分钟就有7个人被确诊癌症 每年因癌症死亡的人数达到了229.6万例！ 癌症的高死亡率，让人“谈癌色变” 在美国 肿瘤协会主办的《临床医师癌症杂志》 发表了美国肿瘤统计报告： 1991年至2016年 这25年间美国的癌症总死亡率下降27% 相当于癌症发病人数减少了约260万 特别是肺癌、乳腺癌、前列腺癌与结直肠癌 这4种常见高致死性肿瘤 为什么同为癌症发病率较高的大国 美国在防癌抗癌方面，能取得如此大的成效呢？ 我们又该向他们学习什么呢？ 肺癌 控烟降低肺癌发病率 吸烟不仅和肺癌有关，它还让人更易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症。 即使你不抽烟，也可能被周围的人“拖累”——每天都在吸二手烟。尤其是女性，更容易因为吸烟或者二手烟而患癌。
美国在60年代就开始了控烟运动，而且在公共场合全面禁烟。 通过几十年的努力，得到了显著回报。从1991年到2016年，这25年美国男性肺癌死亡率下降了48%。 所以，防癌第一步：戒烟！并且远离二手烟！ 乳腺癌 推动钼靶筛查 根据美国癌症协会的统计报告显示：女性乳腺癌致死率下降了40%。 当分析乳腺癌生存率高的原因时，美国医学界普遍认为，新的化疗方法占31%，内分泌治疗占27%，靶向治疗占4%，而乳腺癌筛查占了37%。
事实上，从80年代开始，美国就大力推动钼靶筛查在适龄女性中的普及。从1999年开始，超过70%以上的50~74岁美国女性，曾在过去2年内开展过钼靶检查。 钼靶作为筛查乳腺癌的主要手段，已被证明能降低40~74岁女性的死亡率，尤其是50岁以上的女性。 ◎40~44岁的妇女可以考虑开始一年一次进行钼靶检查； ◎45~54岁的女性每年都应该做钼靶检查； ◎55岁以上的妇女可以每两年做一次钼靶检查，或者也可以继续选择一年检查一次； ◎女性只要身体健康，预计生存期10年以上，就应该继续筛查。 结直肠癌 普及肠镜筛查 根据美国癌症协会的统计报告显示：结直肠癌死亡率下降了53%，这也得益于早期筛查的普及。 像结直肠癌，从良性发展到恶性，通常需要15年以上，如果能在早期发现，手术切除后，治愈率可达到90%以上。
而在我国，绝大多数人没有定期体检、筛查意识，一旦发现癌症，多数属于晚期。 建议，50~75岁的人都应该进行肠镜筛查；有家族史的人可提前到40岁；若有肠息肉，更要每年定期复查，及时治疗。 前列腺癌 个性化推荐PSA筛查 随着年龄的增长，100%的男性都会出现前列腺问题。 在美国前列腺癌发病率下降，这归因于前列腺特异性抗原（PSA）筛查技术的推广。
推荐对于年龄55~69岁的男性，实施个性化地前列腺癌PSA筛查。 但70岁及以上的男性不推荐PSA筛查，因为可能有假阳性的结果，避免因此带来过度诊断或过度治疗。 建议，男性50岁以后，出现小便异常等症状时及时就诊。 研究表明 癌症除了跟一些致癌物质有关系 跟我们的生活习惯也有很大的关系 所以，在过去的20年间 美国一直在倡导更加健康的生活方式 限酒：任何饮酒都有害 1987年，国际癌症研究机构（IARC）首次将酒精归为致癌物。 报告指出，过量饮酒对身体可造成多方面不良影响，至少与7种癌症有关： 大约40.9%的口腔癌/咽癌 23.2%的喉癌 21.6%的肝癌 21%的食管癌 12.8%的结直肠癌 16.4%的乳腺癌
美国癌症协会建议，每日饮酒量女性不能超过1份，男性不能超过2份。 这里的1份酒精=1听(341毫升)啤酒，或1杯(142毫升)红酒，或1小盅(43毫升)白酒。 其实喝酒没有“安全线”，即便少量饮酒也会增加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。 因此，为了预防癌症，不建议饮酒。 控制体重 一胖不但拉低颜值，还成了健康的绊脚石。 研究表明，肥胖可能会增加子宫癌、甲状腺癌、胆囊癌等的风险！ 所以，保持一个正常的体重，对于预防癌症和多种慢性病都是极为必要的！ 一般来说，可以用BMI=体重（kg）/ 身高的平方（㎡）的公式来计算自己的体重指数。 BMI在18.5~24.9范围内属于正常，小于这个数值属于偏瘦，大于这个数值就属于超重。 在标准体重的前提下，还要注意控制腰围： 男性腰围控制在85厘米以内； 女性腰围不能超过80厘米哦~ 每天至少锻炼30分钟
每天坚持30分钟以上的有氧运动，患癌风险就能有效降低。 多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。 合理饮食 研究证实，合理的饮食能够预防多种癌症，美国癌症协会推荐这份低脂，高纤维，纯天然的抗癌食谱，可以一试。 美国癌症协会建议，在日常的饮食之中，素食要占2/3，而荤食应该占1/3。 这一点也是跟保持体重有关系。癌症协会认为，超重会增加很多癌症的风险，而水果作为保持健康体重的重要“武器”，应该多吃。 中国很多地区都喜欢吃腊肉、腊肠、咸鱼等腌制和熏制的食物。这些食物，很多都含有一些致癌物质。 美国癌症协会把西红柿和十字花科蔬菜（西兰花、菜花、紫甘蓝、圆白菜等）列出作为防癌“武器”，可见这两类蔬菜是多么健康。 水比任何饮料都可以增加排尿，这样就可以更好的稀释膀胱中的致癌物质。 癌症，是全是界共同的敌人 随着医学的进步 有越来越多的事情能够帮助我们 做到早预防、早发现、早治疗 让我们学习上面的经验 从戒烟和有针对性的筛查开始做起吧 |
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