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精神不舒畅，百般烦躁苦闷，除了吃药，还有办法吗？有。行有不得，反求诸己，自己努力是关键。 平时精神不舒畅，这不一定是抑郁，但亦可能是抑郁。从中医来分析，这是清阳不升，心神失养。不建议滥服抗精神病类的西药，因为这些药物只能治标，却不能治本，而且消磨人的灵性。建议首选中医，调理心神，使君火明亮，这才是治本之道。 一则，多参加户外活动，多做户外锻炼。 适度的户外运动是对抗抑郁最有效和最天然的药物。因为运动可以生阳，阳气生发，心神宣畅，自然精神正常，而不是低落。 另外，现代研究发现，运动会让身体分泌一种让人稍微有些兴奋的物质。我自己体会，运动后神清气爽，感觉很惬意，很快乐。这即是阳气宣畅，百脉和谐的反应。保持这样的状态，人就不会精神不振。 二则，自己学会管理情绪。 心情不好，或者想哭的时候，不妨试着做深呼吸，缓缓用鼻吸鼻呼。呼吸最能调节情绪，会让人平静下来。我自己体会，心情郁闷时，到户外，或对着窗口做几次深呼吸，立即感觉如充电一般，清爽活力。 当然，还可以多做一些自己喜欢的事情，或者把工作调整为自己喜欢的模式，这样亦有助于管理自己的情绪。若实在没有办法改变工作，那就尝试着从工作中去寻找快乐。 我学习并实践中医，中医是我的工作。我热爱中医，每天乐呵呵地工作，乐呵呵地写中医文章，自得其乐，乐在其中，感觉人生非常美好。 三则，培养良好性格，做一个开朗的人。 性格是可以自己改变的。若自己是一个性格内向、敏感的人，那就努力改变，变成外向、开朗、活泼的人。因为内向的人往往思虑过多，容易陷入怨恨恼怒烦五毒之中不能自拔。负面性格不但不利于精神，亦不利于健康。一定要改。 我的方法是，多与性格开朗的人在一起，尝试着学习并模仿开朗的人的行为与语言风格。另外，亦可多与孩子们在一起，孩子们往往兴奋、喧闹，虽然有些吵，但若能真心融入其中，把自己也变成孩子，还是可以感觉到快乐的。 四则，未病先防，多与明医交流。 建议首选中医，而不是心理医生。从中医来分析，凡是精神或情绪的异常，都必然源于五脏气血的失调。因为五脏藏五神，五脏失调，五神亦失调。因此说，若能用中医手段调和五脏气血，让五脏阴阳平衡、气血和畅，则必然有益于精神和情绪的正常。 再者，根据个人体质的不同，需重视扶正。中医认为，正气存内，邪不可干。正气健旺，自然不会受邪气干扰，当然能身心皆健康。 五则，早睡早起，调节起居。 人禀天地之气而生，人的起居要顺应自然规律。入夜则睡，太阳升起则醒。不要熬夜，因为熬夜伤损正气，会让人体质变弱，容易受邪而生病。 再者，睡觉即是阳气大归根，是最好的养生手段，而且人人都可以做到。好好睡觉，即是让人健康的最简单法门。睡好了，精神旺盛，诸邪不侵，当然不会抑郁。 人一定要早起，早起才能得到太阳的帮助。生活中所见，大凡早起的人都充满着精神和活力，因为早起是一种积极的态度。而越是睡懒觉，人的精神和意志就越是沉陷下去，就越没有进取的动力。那些喜欢睡到中午的人，天地阳气已经升浮起来了，其人却仍处于潜藏状态，得不到天地之助，其人必然不健康，也不精神。 关于如何睡好觉，我在新浪微博以及博客里多有相关论述，有兴趣的读者不妨参考一下。 六则，保持心情愉悦。 快乐是生命的基础。我们每天努力工作，追求的其实就是人生的快乐和幸福。让自己快乐起来，不要为大小事情而烦恼忧愁。把心从各种执着中放下来，努力去寻找快乐，并且享受快乐。因为快乐让人幸福，快乐让人健康，快乐让人长寿。 从中医来分析，心在志为喜，喜可养心。心又主神志主血脉，保持快乐的心态，能让心神和谐，让血脉通畅，当然能让人无病。 七则，远离负能量的人。 有些人一身的负能量，心中焦虑烦躁，看谁都不顺眼，随时随地都会发脾气。古贤讲：近墨者黑。建议尽量远离这样的人，以免受其影响。 我临床观察到，凡是抑郁的年轻人，其家庭成员往往多有焦虑不安的负面情绪。身处这样的家庭环境，让孩子的心情难以舒畅起来。由此说，家庭的每个成员都应该努力创造一个和谐、快乐的氛围，这样有利于每个人都快乐起来。 八则，学习中国传统文化。 中国传统文化内涵往圣先贤的大智慧。学习中国传统文化，能让人找到真正的幸福，并且，内心更安定，不会再被各种欲望所牵引，生活会更淡然，更怡然，更畅然。 我自己深有体会，学习了中国传统文化之后，我的心更静了，我对于物质的欲望更小了，我的思维更敏捷了，我的生活更幸福了。而且，行有不得，反求诸己，让我的事业更顺利，我也更享受中医了。 建议每个人都要学习中国传统文化，因为中国传统文化能让我们找回本心，能让我们更健康，更快乐，更幸福。 图/小林 |
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