温 阳 纳 气 归 来 穴 “ 还者为归,返者为来;该穴为人体气机出入的枢纽之一,能使代谢异常的气血津液归还本位、恢复原有的循环途径,故名归来。 冬季天气寒冷,人体汗液排出减少、尿量随之增多。尤其老年人,夜间尿频会更加明显,使得睡眠质量下降,容易诱发头痛、血压升高等症。减少夜尿频次、改善睡眠质量,可以用用腹部上的“归来穴”! 归来穴,是足阳明胃经的腧穴,有温阳纳气之功。中医学认为,小便的正常代谢是需要气的固摄与推动。如果气虚不足、固摄功能失司,则水液排泄增多,可见小便频数。归来穴位于下腹部,与人体“丹田”元气相近,可温补丹田阳气,又是胃经腧穴,可促进脾胃生化功能以补中益气,从而增加气的固摄功能,改善夜尿频数的症状! 取穴法: 在下腹部,脐下4寸,前正中线旁开2寸,左右共2穴。 按摩法:双手置于下腹,用食指腹顺时针与逆时针交替进行点揉。点揉时力度均匀,以局部轻微胀感为度。每次按摩2-3分钟,1-2次/日。
艾灸法:对于小便清长、平素容易感觉疲倦乏力的人群,可用艾条悬灸法。取卧位,将艾条点燃后,一手持艾条于距离穴位皮肤约3-5厘米处悬灸,一手固定于穴位旁感知艾灸温度。每次艾灸约20分钟,以局部皮肤微微潮红、感觉温和为度,1-2次/日。注意避免烫伤! 广东省中医院针灸科供稿 |
|