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世界公认的十大长寿习惯公布!第一名最简单,第七名很多人做不到

2019-01-28  熊猫好玩

最近,一份全世界公认的

“十大长寿生活习惯”公布啦!

馆长第一时间分享给大家,

据说第一名最简单,第七名最难,

快来看看你能做到几个?


十大长寿生活习惯


第十名:晒晒太阳


经常晒晒太阳,伸伸懒腰,呼吸一下新鲜空气,对人体有非常好的促进作用哦。身心舒畅,心情就会愉悦,生活的幸福感自然会就高啦。



但是,晒太阳也是要讲究时间的哦。馆长建议大家,最好是在上午9时前、下午4时后,可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。



第九名:多跟别人聊天


大家每天都会跟别人聊天,聊天看似很简单,其实是对体力和脑力很好的锻炼,能够训练更快速的反应和语言表达能力。



同时,多跟别人聊天,还能消除忧愁,解除烦闷。一个美好的心情,可是要比十服良药更能除去疲惫和痛楚噢。



第八名:把坚果当零食


坚果是一个好东西,里面所富含的抗氧化剂和不饱和脂肪酸,有助于降低患上心脏病的风险,保护心脑血管健康,还能够延缓衰老。



第七名:多做家务


有研究指出:多做家务可以降低死亡风险。家务事做得好,说明大脑的规划统筹能力好。把东西收拾还原的过程,也能减缓记忆力衰退的情况。



同时,一个干净舒适的家庭环境,心情也是超美的呢。



第六名:多做记忆力游戏


大脑是需要经常用的,才能越用越聪明、越年轻。经常做些挑战记忆力的游戏,比如背一篇文章,做每周工作复盘,可以延缓大脑衰老的速度,延长生命力。



第五名:少吃红肉


国外有一项新研究发现,红肉吃得越多,患高血脂高血压、心脏病等疾病的风险就会越大。红肉对身体的营养均衡有积极作用,但是要适量食用。



第四名:每周保证一条鱼


鱼肉中含有大量的脂肪酸,是人体必备的补充元素,能够改善大脑健康,提高记忆力、降低发生老年痴呆的危险性。所以要多食鱼哦,但是最好是清蒸鱼,不要油炸。



第三名:每周至少步行7小时


步行能够提高心肺活力、延缓衰老。穿一双轻便的运动鞋,每天早晚出门走几圈,寿命一定不会短哦。



第二名:每天坚持睡午觉


哈佛研究了一个现象,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。也就是说,午睡有助于身体长寿哦。但是,日间午睡不要过久,一刻钟左右为宜。



第一名:每天吃绿色蔬菜


经常吃水果和蔬菜,补充维生素,对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单,不知道你坚持下来了没?



这些长寿习惯,是不是很简单,但是你能坚持几个呢?


事实上,有80%的疾病都是由于不良生活习惯所导致的。这八大生活习惯,伤身又伤神!



八大伤身生活习惯


第一名:缺乏运动


缺乏运动是影响疾病的一个重要因素。长时间缺乏运动,机体的免疫系统功能会降低,抵御病菌和病毒的能力也会下降。



第二名:跷二郎腿


别看这个小动作,对身体的影响可是很大的。如果经常跷二郎腿,双腿长时间互相挤压,会影响下肢血液循环,容易造成下肢各种疾病。



第三名:不吃早餐


不吃早餐的人,患上疾病的机率会大大提高。因为空腹时,各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,就容易引发各种消化系统疾病。



第四名:喝水太少


水是一切身体机能运行的前提,人体正常每天要摄取2000毫升左右的水来补充身体的水分,才足够让身体正常代谢。如果长期很少喝水的话,会损害身体机能的运转哦。



第五名:上厕所玩手机


越来越多的人喜欢上厕所玩手机,这个习惯可是一点都不好。当注意力分散,使排泄物长时间憋在肛门口,对血管产生刺激,疾病就容易引发了。



第六名:易躁易怒


有研究表明,易躁易怒的人,在遇到生活中的挫折,会容易产生较严重的心理矛盾冲突。如果再沉默寡言,会加重内心的抑郁苦痛。



如果这种心理冲突长期得不到排解,可能会引起心理功能的紊乱,进而引起机体生理功能紊乱和障碍,致使身体疾病隐患大大提高。



第七名:饮食重口味


高盐饮食习惯最容易导致高血压。有研究显示,70%以上高血压患者是由于摄入盐过量,而高血压至少会造成人的寿命减少1.6岁。



第八名:饭后一支烟


美国《新英格兰医学杂志》说,吸烟减寿至少有10年。香烟中存在着多种致癌物。尤其是饭后,肠胃消化蠕动,更容易吸收香烟内的有害物。



不健康的生活的习惯

是导致疾病的重要原因

这些习惯看似很小

但是一定不要忽视哦


文章来源:乐活记

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