一直以来，长寿是全世界人民所追求的，在中国的历史中，从古代的汉武帝、秦始皇等一直在寻求长寿药物，想要健康长寿的体质。随着现代的生活水平逐渐提高，医疗设备也越来越好，人们的寿命也在不停的提高，除此之外，想要追求健康长寿的体质，也需要有良好的生活习惯。
有很多人认为，长寿完全取决于基因，但其实拥有长寿体质的人， 一般在日常的生活中，有很多好习惯，一般在起床以后有这4个好习惯，你若是占其中1个，那么恭喜你，你与健康长寿很有缘分了。保持健康的生活习惯，既长寿又养生。
4个好习惯：
1、晨起后喝杯水：当人经过一整夜的休息之后，人体的器官以及皮肤都会不断蒸发水分，在早晨起床以后，人体属于高度缺水的状态，所以要及时补充人体的水分，在早晨起床以后，及时喝一杯温水，既可以补充人体所需要的水分，还有助于疏通体内血液的循环，能使身体的各项机能慢慢恢复正常运转。所以喝水对于人的健康来讲，非常重要，早起喝杯水，排出体内黑丑宿便，适合养生。
2、做舒缓运动：当人刚睡醒的时候，身体的器官，还处于缓慢运转状态，所以早晨起床以后，可以适当的选择舒缓的运动，去调节身体，早晨起床以后，做运动有助于疏通气血，促进体内的脏器运转，保护脏器的灵活性，还可以使人气色更好，精神状态更佳，所以，在早晨起床以后，经常保持做舒缓的运动，有助于养护身心健康，舒缓的运动一般有慢走、太极拳、瑜伽等，适合养生。
3、早餐吃高蛋白食物：蛋白质是人体中最重要的一种营养物质，蛋白质占据人体中所有物质的18%，蛋白质是组成人体的组织、细胞的主要部分，与人体的生命有很大的关系，而早晨却是人体吸收营养物质最快的时间段，所以，在吃早餐时，一定要多吃蛋白质含量高的食物，有助于补充人体的物质，还可以促进细胞的再生功能，有助于延缓器官的衰老。
4、及时用清水漱口：古话说“病从口入”日常生活中一定要保持口腔干净、清爽，当人的口腔中有食物的残留时，长时间堆积，容易滋生细菌，从而细菌会随着口腔流向身体的各个脏器，还会容易伤害胃部黏膜。所以在日常的生活中，在吃完东西以后，一定要及时用清水漱口，避免滋生细菌，有利于保护身体健康，养成良好的生活习惯，就是健康长寿的基础。
长寿体质的人，起床以后喝杯水、做舒缓运动、早餐吃高蛋白食物、及时用清水漱口，有这4个好习惯，你若占其中1个，那么，你也与长寿很有缘了，持续坚持做这4个好习惯，既可以保护肾脏脏器的健康问题，还可以延缓衰老，有助于养生，除此之外，也要注意日常的饮食，以清淡为主，养护胃部健康。
