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人体在白天的时候会通过进食来补充各种能量，只有到了晚上胃肠道才开始修复。另一方面人体在白天的时候需要处理各种生活中的事件，这时候神经系统处于一种兴奋的状态，到了晚上神经系统才开始进行记忆的储存以及修复。 那么人在半夜的时候为什么会自己醒来呢？ 1.晚上睡前吃得过多一般会造成夜间自己醒来。人体过了十点，胃肠道就开始进行修复，这时候胃肠道的蠕动就会减慢，因此在晚上十点后如果再进食，这时候就会造成食物在胃肠道的堆积，造成人体胃部的不适。对于经常晚上睡觉经常醒来的人，他们一般都在睡觉前吃过多的食物，因此对于这部分人来说造成晚上睡觉不好的一个重要原因就是因为在睡前吃过多的食物，造成食物在胃肠道的堆积从而影响睡眠。 2.肾脏功能出现损伤也一般会造成夜间自己醒来。在日常生活中许多不良的生活以及饮食习惯都会造成肾脏损伤，因为肾脏的主要功能就是进行尿液回吸收，因此当肾脏功能出现损伤这时候就会影响肾小管的重吸收功能。尤其是肾脏功能出现损伤的早期，首先受到损伤的是肾小管。而肾小管的主要功能就是进行尿液的重吸收，因此当人体肾脏不好的时候，就会造成夜间尿液增多，从而会影响到夜间的睡眠，造成半夜经常醒来。 3.在日常生活中精神压力过大也会造成夜间经常醒来。如今随着生活节奏的加快，越来越多的人都是处于一种高压的生活下。长期精神压力过大没有找到合适的方法释放，就会影响到夜间的睡眠，而且还会影响到身体其他各个器官功能。这部分精神压力过大的人，不仅在夜间很难入睡，而且在夜间睡着之后非常容易醒来，而且还会容易引起早醒的情况。对于这部分人来说一定要找到合适的方式调节自己的心情，以达到缓解精神压力的情况。 4.膀胱炎也是造成半夜经常醒来的一个重要原因。我们尿液主要经过肾脏进行浓缩，然后储存在膀胱中，当膀胱中尿液的量达到一定程度这时候便会刺激膀胱上的排尿神经，从而会产生尿意。当膀胱感染细菌，这时候当尿液进入膀胱就会因此膀胱痉挛收缩，从而会导致膀胱刺激征的出现。当膀胱出现炎症，这时候膀胱的储尿功能就会出现下降，这时候当尿液进入膀胱就会因此膀胱收缩，从而可能会造成夜间发生尿频尿急的情况，因此在晚上睡觉的时候很可能会出现夜间经常醒来的情况。 那么在日常生活怎么做才能拥有一个好的睡眠？ 在晚上睡前用热水泡脚是一个可以拥有良好睡眠的一个重要习惯。人体的脚部虽然部位不大，但是有着非常丰富的血液循环，而且也是重要的经络通过部位。一方面在晚上睡觉前用热水泡脚，可以缓解精神疲劳，让人感到非常放松。另一方面，在晚上睡觉前用热水泡脚可以促进人体的血液循环，从而非常有利于晚上的睡眠，不仅可以让人在夜晚非常容易入睡，而且还会减少晚上睡觉多梦易醒的情况。 晚上睡前做瑜伽也是可以拥有良好睡眠的一个重要习惯。如今在各个高校里面都开展了舞韵瑜伽这门课程，这门课程不仅可以增强人们的心理素质，而且还可以塑造体型。对于经常睡眠不好的人，在日常生活中也可以经常做一些舞韵瑜伽，一方面可以塑造体型，让人身材保持苗条，另一面也可以增强人体各个器官的储备功能，促进人体的血液循环，从而有利于人体各种有毒有害物质及时排出体外。在睡前做瑜伽同时也可以让精神放松，从而可以改善人体的睡眠。 晚上十一点之前睡觉可以拥有一个良好的睡眠。在日常生活中有许多人超过十一点睡觉就会造成晚上睡不着的情况，因此为了改善睡眠的状态，一定要在晚上十一点之前睡觉。对于经常睡眠不好的人，一定在睡前不能玩手机，并且要保持在十一点之前睡觉，这样经过长期的调整才能改善睡眠的状态。长期睡眠不好，不仅在第二天的生活和工作会无精打采，而且还会对身体其他各个器官造成损伤。因此为了我们的身体健康一定要养生早睡早起的习惯。 在晚上睡觉前少喝水也是拥有一个良好睡眠的重要习惯。在日常生活有许多人都有在睡前喝大量水的习惯，因为人体在晚上血流速度会减慢，从而非常容易发生血栓，而在睡前喝水可以在一定程度上降低血液粘稠度，但是对于睡眠质量不好的人来说，一定不能在睡前喝大量的水。因为在睡前喝水非常影响睡眠的质量，经常睡前喝水会造成夜间频繁的起夜，从而可能会造成夜间睡眠质量降低。因为对于睡眠质量不好的人来说，夜间起夜可能会造成再次难以入睡的情况。 |
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