每天若在这“时间段”排便,恭喜,可能你的寿命会长一点! 1、最佳排便时间 有研究发现,早上起床时,一个小时之内进行排便是最佳的一个时间段,因为在这时身体正处于消化和吸收的阶段,经过一晚上的运作,身体内囤积了大量的垃圾和毒素,如果在早上及时的排出了身外,我们一整天的肠胃也会有一个非常大的空间,对于身体健康可以养成非常好的习惯,相对来说,肠胃也能可以更好的去运作,器官健康,身体自然也变得健康,因此,早上起床一个小时内排便是最佳时间。 2、多久排便一次算正常? 很多人认为每天排便一次是最正常的,但是人体是一个比较复杂的结构,不是每个人都一样,所以排便次数和习惯也会有所不同。比如你的喝水量,你吃的食物,你的运动以及你的肠胃蠕动速度等等。其中任何一项有改变,都可能影响到排便。 总的来说,无排便困难及其他的不适,1到3天排便一次不算便秘,一天排便不超过3次也不算腹泻。 3、常吃一些有助于排便的食物 那么,不能正常排便的情况,是肯定有的,就是便秘这样的状况。平时的话,可以通过饮食来进行调理,可以多吃一些帮助消化、助排便的食物。比如香蕉,香蕉具有很好的润肠排便的效果,能促进我们的肠道蠕动,让排便变得更加的轻松。选择香蕉的时候,要吃熟透的香蕉,半生熟的香蕉少吃,不然没有很好的效果,很可能还有不良的反效果在里面。 |
|