生活中有非常多的养生习惯，可以让机能更加健康，从而延长寿命，延缓衰老。下面介绍的就是长寿的决定因素，希望大家平时要注意，这样才能够保障身体的健康和机体的调节。
想要长寿，坚持保护好身体三个部位：
1.保护脖子
脖子是连接我们的身体与头部的重要部分，脖子在我们的生命中也是起着重要作用的，脖子这个部位还保护着我们的呼吸道以及食道，我们的脖子一旦受损，那么我们的身体健康也会受到重创。
脖子是我们的身体里比较柔软的，但又是非常重要的一部分，如果我们的脖子健康出现问题了，那么就会引起我们的头部疾病的发生。
要知道，很多东西在往我们脑部的输送过程中都是要通过我们的脖子的，所以如果脖子出现问题了，那么我们就得不到应有的营养或者是信息，从而也就会引发各种脑部问题出现，包括头晕恶心，严重的甚至还会出现呼吸困难和吞咽困难的现象。
2.注意头部
头部是我们身体的主宰，一旦受到寒凉侵袭或者是受到了伤害，那么就很容易出现各种不舒服的症状，头部是最不善于留热量的部位，就算是天气再热，我们还是要注意头部的保暖。
我们的大脑就好像我们身体的司令部，没有大脑的支配，我们什么事情都很难做成，我们的大脑不仅有记忆、思考的功能，而且还控制着身体各器官的活动，维持着我们的生命。
头部常见疾病有很多，而且很多头部疾病发展快，发病程度也比较严重，所以我们应该时刻注意保护头部。
平时我们可以有规律的锻炼脑部，吃一些健脑食品，减少压力，补充改善脑部机能的主要维生素，健脑按摩等，都能让我们的大脑在情感和精神方面保持活力。
而且还能有效的防止记忆力衰退和神经衰弱、头痛、脑血栓、脑梗塞、脑萎缩等疾病。
3.胃部
我们身体的生命活动，最基本的能量都是来源于饮食的，通过对于饮食的消化和吸收，获得生命活动的各种人体所需营养。
我们身体的消化和吸收，是一个特别复杂的系统工程，需要我们的胃部和多个消化器官共同合作来完成。由于胃部的这种功能，致使胃部是直接面对来自外界食物的，因此胃部就成了五脏六腑当中唯一一个直接面临外界侵害的器官。
如果发生了食物中毒，或者是因为食物不干净导致腹痛腹泻等，都是比较常见的情况，所以说，胃部在临床应用上，是一个疾病多发的器官。比如胃炎、胃痛、胃溃疡、胃糜烂、胃穿孔，所以说，我们平时要注意保护胃部的健康，这对我们的身体健康是特别重要的。
所以说，我们平时一定要注意保护肠胃，不要吃垃圾食品，多吃对肠胃能起到保护作用，例如芜菁，是产自新疆地区的一种蔬菜，富含铁、锌、钾等有益健康的矿物元素及有机生物碱，具有开胃消食、下气宽中、温补脾胃之功效，对治疗寒积腹痛、食欲不振、食积不化等效果显著。
将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花、南瓜子、山药等养胃食物，制成养胃功效更好芜菁粉。不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。并且吃起来简单，只需舀几勺芜菁粉，用开水冲泡即可。
长寿的人有什么共性
1、营养均衡
要注重营养的调节，一日三餐要保证饮食均衡，营养充足，荤素搭配。这样才能够保证身体的补充，避免出现营养缺乏的状态。而且也能够让肠胃更加舒畅，提高消化功能，吸收足够的能量，让身体更加健康。
2、保持运动
如果保持良好的运动习惯，有助于提高人体抵抗力，避免多种疾病，身体越来越健康，自然寿命也会得到延长。根据许多研究发现，经常运动的人往往比没有运动的平均寿命要高很多。
因此大家如果想要让寿命更长久，要适当锻炼身体，增强免疫力，调节内分泌，促进生命的延长。
3、良好的生活环境
如果每天都生活在一个比较恶劣的环境，污染严重，臭气熏天，不仅会影响生活的质量，也会导致身体出现各种疾病，影响人们的健康。
如果想要延长寿命，那么就要远离这些恶劣的环境，多到空气良好的环境锻炼身体，比如公园，操场等等。如果是上班族，可能长期都生活在城市中，可以在周末的时候开车到乡下，享受清新的空气。
4、每天都要笑
很多人发现，长寿的人往往都比较爱笑，始终都怀着一颗善良的心，每天都非常开朗活泼，乐观向上。事实上，每个人都有这样的体验，如果生活比较开心，那么心情也会非常放松，自然而然也会让自己的身体远离各种疾病，这也就是笑一笑十年少的道理。
因此大家平常也可以多笑笑，无论是对着镜子，对着陌生人，对着自己的朋友或家人，都可以笑一笑。
5、注重睡眠
很多人不注重睡眠，往往会导致身体过于疲惫，抵抗力下降，很容易出现疾病。如果能够保持充足的睡眠，每天都能够让身体有足够的休息时间，身体机能也会越来越好，新陈代谢能力也会相当有效率，从而能够排除人体毒素，保障好身体的健康，人的寿命自然就会越来越长。
如今人们的生活越来越忙碌，如果长期过度劳累的话，很不利于身体的调节。因此大家应该要有一个更加合理的睡眠时间，不要让生物钟变成紊乱的状态。
上面的内容介绍的就是长寿的人一些养生习惯，希望能够让更多人了解，然后大家在平常可以适当调整饮食和生活习惯，让生活变得更加舒适。
