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感谢邀请。 “用脚找球“的问题，也就是步法的问题。步法，是打好乒乓球的一项“关键技术”。乒乓球职业术语中，一般有“三分手法，七分步法”之说。职业运动员的步法训练，一般从基础入门阶段就要开始，并且几乎要贯穿于其整个运动生涯。而且，在职业运动员的每次训练和比赛前的热身阶段，都会有步法的相关练习。 关于业余选手的步法学习，各种教程和资料非常多，林林总总，不一而足。但是其中有很多方法看似专业但其实难度偏大，在业余比赛中也并不实用，因此也不太适合没有专业基础的业余选手日常练习。下面结合自己日常打球的经验，向大家介绍一种适合业余选手进行练习的简单方法。 步法训练的关键原则，是“简单和有效”。基本的乒乓球步法，只有四种——并步，跨步，滑步和交叉步。对于业余选手来讲，练习步法的第一步，首先是要有“动起来”的意识。 也就是在打球过程中，潜意识里要有手臂迎球和脚步移动的意识。要坚持“先动脚，后动手“的打球习惯。把握好“预判，移动，击球，还原” 的击球顺序。至于训练场地，倒不一定非要有专业化的训练场馆，只要能有一张球桌，或者一块相对宽敞的地方就可以。 如果你只有一张球桌，那么可以进行最简单的“摸桌角”的练习。具体方法是。 一，身体立于球桌侧面球网的位置。距离球网30—40公分左右。双脚分开比肩略宽，上身前倾，重心前压置于两脚之间。（与正常的打球准备姿势相仿）。 二，先向右侧上步移动，徒手用持拍手摸右侧桌角，然后退步，还原回准备位置； 三，向左侧上步移动，徒手用持拍手摸左侧桌角，然后退步，还原回准备位置。 交替重复上述动作，注意保持好手，脚的同步与节奏。上步，退步与移动之间可以用垫步与碎步调整。这个简单练习的目的是让你逐步培养出迎球和移动的“潜意识”。看似简单，效果却很好。十分适合业余选手进行步法的入门练习。 至于训练时间和次数，因人而异，循序渐进，由慢到快。 至于移动中采用的步伐种类，不用刻意要求。可以用小碎步，跨步，甚至是交叉步均可。但是在移动中要注意控制好身体重心。尽量做到快速，稳定，“身手合一”。 如果你能在平常打球的闲暇时间，坚持做以上这个简单的步法练习。那么经过一段时间，你会发现看似复杂的步法与移动对你来说，不再是困难。而且有了这个简单的步法基础，也便于你进一步去学习和理解更为专业的乒乓球步法与技术。 |
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