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健康长寿一直都是我们不懈的追求，但是对女性朋友来说，想要健康长寿还得过更年期这一关。更年期，是女性在49岁左右经历的一场特殊的生理期，并且身体上会出现相应的不同症状的生理变化，最常见的就是月经紊乱、潮热盗汗、失眠烦躁等，这些症状持续的时间越长，女性朋友的免疫力和抵抗力就会越低下，因此说女性想要健康长寿，须得先过更年期这一关。 在多数女性的眼中，更年期一直是个可怕的存在，它的到来也是在提醒着女性朋友直面自己的衰老，但更年期的出现毕竟只是女性体内的生理变化，想要“稳度更年期”，最关键的还是女性朋友不要自己吓自己，并结合以下4点注意事项！ 1、多吃提高免疫力的食物 一日三餐是为了我们的身体健康所不可缺少的，所以想要顺利度过更年期，女性朋友们避免不了的要在饮食上下点功夫，以前没有的好习惯要尽量培养起来，例如早餐中增加一杯酸奶，利用丰富的益生菌来提高机体的免疫力。除此之外，枸杞、红枣、黄精、百合等一些药食同源的食物也能给女性朋友很多帮助，并且花、羞 膏 之中这些都有，女性朋友可以常喝，手 机桃 包 就有。 2、保证充足的睡眠 社会飞速的发展不仅仅给一座座城市带来了物质、文明上的进补，也帮助人们养成了不少的坏习惯，其中一条就是熬夜。长期熬夜会破坏人体的免疫系统，除此之外，对更年期女性来说，熬夜还是加速卵巢器官衰老的“元凶”，所以女性朋友保持充足的睡眠就是在保养自己的卵巢，也是保证免疫系统正常工作的条件。 3、坚持每周锻炼 更年期女性之所以会有潮热症状，就是因为女性体内雌激素的合成和分泌减少导致了女性体内的肾阴亏损，代谢能力下降等。运动锻炼是帮助更年期女性提高新陈代谢的主要方式，但是需要女性朋友长期坚持。建议女性朋友每周坚持3~5次的锻炼。 4、保持愉悦的心情 我们常说“笑一笑，十年少”，保持心情愉悦能够帮助更年期女性激活体内的免疫细胞，对抗一切疾病。 内容来自腾讯新闻
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