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感谢邀请。 补气血这其实属于传统医学上的用词，如果是现代医学的话，其实就是补铁补血、保证充足休息时间，精力充沛。如果是贫血的朋友要补血，还要弄清到底是什么原因造成的贫血。食补调理的贫血多是只针对缺铁性的贫血。 铁是合成红细胞的重要元素，所以如果缺铁或铁吸收率不高，可能就会造成贫血。预防和缓解贫血最好的食物其实是动物类食物，如动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，都是铁的良好来源；很多朋友可能会问，蔬菜中也有富含铁的啊，蔬菜就不行了吗？蔬菜的确也有富含铁元素的，如大家都知道的菠菜，还有雪里红、蔊菜、红薯叶等铁元素含量都不低，可植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率会受到膳食纤维、植酸、鞣酸等等的影响，但动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，更适合补铁。所以，植物性食物最好作为辅助补铁的来源。贫血的朋友一周吃2次左右肝脏或血能够起到不错效果，日常适当摄入红瘦肉也可以预防缺铁。 中医上，气和血密不可分，气能带着血液流动，因此气足了血才能足。中药里气虚者可以选择的常见食药材就是黄芪、当归，药材中可用西洋参等升阳材料。补血的就多了，山药、枸杞、红枣、桂圆、黑米、木耳等等一大堆。一般甘味的食物也对补血有效，因为甘能健脾胃，脾胃好了，铁的吸收好，材料利用率高，对贫血也有好处，比如红枣、枸杞，桂圆，也有这一层效果。 当然，要想血液充盈，睡眠充足是必要的，不要让自己过度劳神，保证休息时间足够。睡眠中造血系统工作效率高，睡眠是气血充足的保障。日常还可以适当运动，促进血液循环，但注意不要过度运动，过度劳累会伤元气，俗话说“少火生阳，壮火食气”，意思就是说，适当运动能够生阳气，而过度运动却会劳损气血。 |
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