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揪出危害双脚的“罪恶根源”

2019-01-30  ABC123949

  鞋是每个人每天必须穿着的物件,而选择一对适合自己的鞋子却非常地困难,相信很多人都有因为穿错鞋而磨破皮、脚酸、甚至走不动的经验。尤其是女孩子,无论是靴子、高跟鞋、凉鞋,只要穿错鞋,接下来的好几天足部都很痛苦。

  重视鞋子的选择是必须的,因为一对适合自己有又好的鞋能够带给你身体的健康。一双能够完整保护双脚的鞋子,需要包覆性强、鞋底要够硬够厚、鞋跟不宜过高。所以买鞋的时候,要记住以下几个原则:

  ● 选择包覆性强、鞋底厚硬的鞋子

  首先,鞋子需要完整包覆脚跟,才能稳定脚踝。同时这个部分的材质需要够坚硬,有些脚跟部位材质过软的鞋子会让人扭伤,就是因为鞋子保护脚。

  ● 要注意鞋底是否足以支撑足弓的高度

  如果穿鞋时,总觉得脚底和鞋面中间有空隙,或者走路时压力都集中在脚底前方,那么,这双鞋就是不适合你的脚。

  不过,也别急着把鞋子丢弃,我们可以用一双好的鞋垫来填补脚底和鞋子的空隙,让足弓获得支撑,足部受力得以平均,这样就能继续穿着它趴趴走啰。

  ● 粗根、宽楦头的鞋子较舒适

  选择高跟鞋的时候,最好选择粗跟,且高度尽量不要超过五公分。根据美国足部协会(American Orthopaedic Foot & Ankle Society)的建议,穿着超过五公分高的鞋子,时间最好不要超过三小时。

  材质的部分,橡胶的鞋跟会比较好,可以多少有一些避震效果。当然,如果只是外出吃饭或约会,偶尔穿一双漂亮的高跟鞋,只要时间不要太长,倒也无妨。不过回家后记得要做一些伸展动作,舒缓双脚的疲累。

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