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遭受失眠困扰的人常抱怨“难以入眠”，“做梦多，睡不踏实”，“半夜醒，一早醒”，睡眠状况直接影响着人的健康，如果你具有下述情况，需要引起注意了。 1、晩上躺在床上以后，脑子里越来越清醒，过去的事情好像演电影一样不停地在脑海里显现，越是想睡越睡不着；或是虽然脑子里不想事，但就是睁着眼睡不着，越是强迫自己，就越烦躁，往往翻来覆去很长时间才能渐渐入睡。 2、虽然入睡很容易，躺下就能睡着，但周围稍有响动就被惊醒，甚至一夜反复数次，早晨起床头昏，头沉，疲乏无力。 3、上床能很快入睡，但往往很早就醒来，有时半夜里苏醒，就再也无法入眠，一直挨到天亮。 4、一夜噩梦连连，虽然睡眠时间充足，但第二天起床后迷迷糊糊，总觉睡眠不足。 长期失眠容易造成内分泌紊乱，可诱发老年痴呆症，高血压糖尿病，健忘以及肥胖症等，睡眠时间不足，也会直接影响到情绪不稳定，注意力无法集中，导致人体加速衰老，甚至影响寿命。 失眠最有效地改善方法就两个，内外兼治。1、内调 补充芝宁多糖这类的多糖物质，化学分子式中，超过十个单糖的组合物就是多糖，这种多糖对人体的主要作用是什么呢？多糖被摄入体内后，会调动身体中的巨噬细胞识别，展开免疫力调节，芝宁多糖对失眠的改善非常有效。 芝宁多糖提高身体免疫力的同时，能够增加各个器官的活性，对神经紊乱起到调节作用，经过身体的应激反应，阻断失眠的恶性循环，且芝宁多糖对肠胃、肝脏都起到再生保护的作用，长期食用之后，你会发现身体状态完全不同以前，这就是此类多糖的妙用所在！ 2、采取最佳的睡眠姿势 正常人的睡眠姿势以略为弯曲的侧睡为宜。我国有句俗语立似松，坐似钟，卧如弓”，十分符合卫生要求。我们在睡眠时最好养成侧睡的习惯，而不要仰睡或俯睡。仰睡时两手会不自觉地放在胸的上面，胸部受压易发生梦魇，同时仰睡时脸孔向上，熟睡后容易因舌根下坠或口水流入气管造成打呼噜或呛咳而惊醒。俯睡则胸部受压更甚，易影响心肺功能而岀现噩梦连绵。
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