发表在《当代生物学》(CurrentBiology)杂志上的一项新研究发现，缓慢、重复的运动可以通过调节脑波活动改善睡眠质量，并暗中巩固记
新的研究有助于解释为什么睡在吊床上感觉很好。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，美国每3个成年人中就有1个没有达到建议的每晚7小时的睡眠时间。
肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病都是睡眠不足的人面临的风险。
CDC人口健康部门的主任建议睡眠不足的人改变生活方式以改善睡眠质量。改变包括“每晚在同一时间上床睡觉;每天早上在同一时间起床;关掉或移除卧室里的电视、电脑和移动设备。
但是，除了这些睡眠卫生习惯，新的研究表明，一个人还可以做一些其他事情来改善睡眠，即使是作为一个成年人:轻轻地从一边摇到另一边。
瑞士日内瓦大学(UNIGE)、洛桑大学(UNIL)和日内瓦大学医院(HUG)的研究人员进行了两项新研究，研究缓慢而重复的运动对年轻人和老鼠的睡眠质量的影响。
摇晃如何影响睡眠质量？
UNIGE医学院基础神经科学系的劳伦斯·拜尔(LaurenceBayer)和该系的正教授索菲·施瓦茨(SophieSchwartz)领导了第一项研究。
这项研究涉及18名健康的年轻人，他们在拥抱睡眠医学中心睡了两个晚上。研究人员记录了参与者的心率和呼吸频率，并使用脑电图来监测他们的大脑活动。
在第一个晚上，研究参与者睡在一张移动的床上，而在第二个晚上，他们睡在一张静止的床上。拜耳公司报告说:“我们观察到，尽管我们的参与者在这两种情况下都睡得很好，但当他们被摇晃时，入睡得更快。”
“此外，他们深度睡眠的时间更长，微觉醒的次数更少，这是一个经常与睡眠质量差有关的因素。”
接下来，研究人员想知道轻柔的动作是否也会影响记忆巩固。“我们对参与者进行了记忆测试:他们必须在晚上学习成对的单词，并在早上醒来时记住它们，”该研究的第一作者、纽约大学医学院(UNIGEFacultyofMedicine)研究员奥罗尔·佩罗特(AurorePerrault)报告说。
她说:“在这里，摇晃也被证明是有益的:在运动的一晚后，测试结果要比安静的休息好得多!”
研究人员解释说，这是深度睡眠如何调节脑电波活动的结果，也是轻微摇晃如何帮助大脑活动在所谓的丘脑皮质网络之间同步的结果。
这些大脑网络在深度睡眠和记忆构建中起着至关重要的作用。
前庭感觉刺激是关键？
保罗·弗兰肯(PaulFranken)是纽约大学生物与医学学院的副教授，他指导了第二项在老鼠身上进行的研究。
研究人员在啮齿类动物睡觉时摇动它们的笼子。这有助于老鼠更快入睡，睡得更久，但并没有像人类那样诱导深度睡眠或改善睡眠质量。
然而，第二项研究的目的是查明另一个对睡眠质量至关重要的大脑区域:所谓的前庭系统。
前庭系统包括“内耳的感觉器官”，是一个“检测运动和重力，并启动运动以保持平衡和方向”的网络。
该研究的合著者康斯坦蒂诺斯·孔波蒂斯(KonstantinosKompotis)是纽约大学生物与医学学院的一名研究人员，他报告了这项研究中使用的方法。“我们对两组老鼠进行了同样的摇晃:一组老鼠的内耳感觉受体没有功能，前庭功能也发生了变化;另一组老鼠则是对照组。”
他说:“与对照组的老鼠不同，第一组的老鼠在睡眠中没有任何摇晃的效果。”
在不久的将来，科学家们计划使用更精确的技术，如光遗传学，来追踪神经活动，以破译神经元和结构，“这些神经元和结构接收来自前庭器官的刺激，然后将其转化为睡眠回路结构，”弗兰肯教授说。
研究人员得出这样的结论:“测绘这两个系统之间的通讯网络，将有可能开发出新的方法来治疗失眠、情绪障碍患者，以及经常伴有睡眠和记忆障碍的老年人。”
