叶酸靠食补可以吗？

孕3个月末就可以停止口服叶酸了吗？

神经管的发育在早孕期就完成了，所以叶酸预防神经管缺陷的使命也在早孕期就结束了，到了孕3个月末，是不是就可以停止口服叶酸了？且慢，小编带大家了解一下叶酸的生理功能：

1. 参与嘌呤和胸腺嘧啶等多种物质的合成。叶酸缺乏使DNA的合成受到抑制。

2. 参与氨基酸代谢，在甘氨酸与丝氨酸、组氨酸和谷氨酸、同型半胱氨酸与蛋氨酸之间的相互转化过程中充当一碳单位的载体。

正常成年女性每日叶酸需要量为50-100μg，而孕妈妈每日的叶酸需要量为300-400μg，多胎孕妈妈需要量更多。叶酸在人体内不能合成，只能从食物中摄取。叶酸广泛存在于各种动植物食品中，例如：

• 动物类的食物蛋类：如鸡、鸭，动物的肉、猪、牛、羊及肝肾脏等；

• 蔬菜类：菠菜、油菜、青菜、莴苣、扁豆、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等；

  
  

• 豆类及坚果类：如黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等；

• 谷物类的：如大麦、糙米、全麦面粉等；

• 水果类：如猕猴桃、草莓、桃子、山楂、石榴、葡萄、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、梨、胡桃、苹果等。
  

食物中叶酸的生物利用率仅为50%，而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%，比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍，因此备孕和孕期服用叶酸补充剂的效果会更好。

除了预防胎儿神经管畸形，妊娠期巨幼红细胞性贫血95%由叶酸缺乏引起，重度贫血时，贫血性心脏病、妊娠期高血压疾病、胎盘早剥和早产、胎儿生长受限和死胎等疾病的发病率明显增加。

妊娠期高血压其中的一个机制认为孕妇的高同型半胱氨酸血症导致血管内皮细胞的损伤，从而导致妊娠期高血压的发生。

叶酸是降低血清同型半胱氨酸水平最基本最有效的药物，对妊娠期高血压伴同型半胱氨酸血症的孕妇可使用叶酸进行治疗。

早产是导致婴幼儿死亡的一个重要原因，预防早产就变得至关重要。已有的多个研究表明：叶酸能够减少早产的发生率。

所以答案就是，对于怀孕的无高危因素的女性需要继续补充叶酸0.4mg～0.8mg/天至孕3个月，有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素，并持续至整个孕期、哺乳期。

作者 | 付虹

来源 | 付虹医生，授权转载