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艾灸疗法是传统针灸的重要组成部分。《灵 枢·官能篇》言： “针所不为， 灸之所宜”，《医学入 门》曰： “药之不及， 针之不到， 必须灸之” ， 说明艾灸疗法可起到针刺、药物起不到的效果。艾灸具有温经散寒、升阳举陷、拔毒泻热、消瘀散结等作用，具有广泛的临床适应证，在慢性病治疗及“治未病”方面有其独特的优势，特别是对一些难治性疾 病，施灸后往往会收到令人意想不到的效果。随着我国老龄化社会的到来，艾灸疗法具有极大发展前景。正如《扁鹊心书》记载：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”，可见，艾灸疗法不仅可以治病防病，还可以延缓衰老。  不论是刚接触艾灸，还是资深灸友，都不能忽视艾灸中的几个规则，它们直接影响着艾灸的效果。本文主要从艾灸时间、温度和顺序方面建议大家，应该怎样做才能提高艾灸效果。 时间方面，艾灸的时间长短也是没有明确规定的，一般建议就是一个时间范围，因为每个人情况不一样，要是艾灸过程中感到舒服就灸得时间长点，如果感觉有些不适就时间短点，以后慢慢增加时间。艾灸是活血的， 有些人艾灸之后头晕，胸闷，那是血液流通加快所导致。一般每个穴位施灸10分钟为宜，腹部和背部穴位可灸20分钟或以上。  温度方面，不管是疾病还是保健，都建议以温热为主，既不要感觉不够热也不要感觉刺痛，并不是艾灸温度越高就效果越好，温灸为宜。 顺序方面。许多朋友问我艾灸的先后顺序，其实在古代的医书里面都有记载，《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后从头向右而渐下”。《明堂灸经》也指出：“先灸上，后灸下；先灸少，后灸多，宜慎之”。《千金翼方》说：“凡灸法先发于上，后发于下，先发于阳，后发于阴。” 总的来说，我们施灸的时候先灸阳经，后灸阴经；先灸背部，后灸腹部；先灸上部，后灸下部；先灸头部，后灸四肢。  另外，艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向是慢功出奇效，无论是养生保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！ |
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