从我们婴幼儿的时候开始,我们就要学会从爬到走路的阶段。直到我们学会之后,我们每天就要开始这项运动。可为什么随着年龄的增长, 我们走路的速度越来越慢呢? 实际上,这是一种非常正常的现象。随着我们年龄的增长,生理的各项机能,不光是腿,还有身体上的其他组织器官,都在慢慢的退化,这个时候就容易出现走路慢的情况。 也正是人们常说的“人老腿先老”。在一般的情况下,人上了岁数之后,尤其是到了中年阶段以后,腿部中的骨钙也在发生着变化,它每年都会以1%-5%的速度,在流失。 再加上机体没有吸收大量的钙时,腿部也会变得无。除了这个原因以外,还会因为某些疾病,如动脉硬化、静脉曲张、血栓、糖尿病等病症,尤其是骨质疏松、糖尿病足,会因为钙流失较多以及血液不流通等不良的现象,让自己的腿脚发生变化,从而让你走路的速度变慢。 因此,为了更好的阻止这种现象,从年轻的时候就要开始补钙。大家千万不要以为年轻的时候,身体就不缺钙了。在年轻时,尤其是在30岁以后,钙成分就会慢慢发生变化。 这也是为什么中国居民膳食指南,要求正常的成年人,每天每人补充的钙含量要在800mg了,而对于孕妇以及老年人,还需更多的补充。 除了老人走路越走越慢以外,走路可以预测寿命的长短吗? 在美国的一项研究上发现,走路越快的人跟走路慢的人相比,走路快的人有可能比预测寿命要长。如果你符合这种情况,不敢保证你就一定能够长寿,这里说的走路,也指的是有效运动。 什么叫有效运动呢?有效运动是指自己在走路的时候,感觉身体已经慢慢出汗了,且心律也有所提升。在这种状态下,按照最新版中国居民膳食指南中的建议,每人每天走路的范围要在6000步。如果自己在这个范围内,还可以继续承受的话,那么你可以根据自身的情况,适量的多走。 另外,除了走路,让自己身体健康以及长寿,还需配合自己的生活习惯以及饮食习惯,尽自己最大的努力,遵循健康的四大基石,也就是合理饮食,适量运动。再加上戒烟限酒,心理平衡。看看说到的这几个,你都可以做到吗? |
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