长胶拱球发不上力？教你练就“超级无敌拱”！

在练球中，常有长胶爱好者问：拱球时我怎么总发不出力来呢？在此，同大家一起探讨这一问题。 

周昕彤的拱，发力带有侧向挤的感觉：

拱的动作要领是（直拍长胶）：
两脚基本平行站位，右手持拍，拍形应呈半横状，拍面与台面的夹角接近垂直或稍后仰。击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，与击球点近一些，以利于增加击球的感觉。

击球时，要用前臂带动大臂自后向前发力，触球后的手臂基本上处于伸直的状态，而且还要有些转腰的动作，手腕在触球前后的发力方向是自下而上的。

击球时尽量要做到加速制动

拱球要在来球的高点期，击球的后中部，尽量完全撞击，回球落点在对方底线。这样球发飘且下沉，还给对方造成错觉会以为球出界，使用虽有难度，但得分率较高。

拱球时需要更多的自身发力，所以在迎球拱近台下旋球的过程中，要通过向前跨步，以借助身体自后向前的惯性去发力，这样来保证重心与动作方向的同一性，有利于增强拱球的质量。一定要注意进攻后要能够充分还原。特别提醒，球落在右手位时，拱球时拍形应竖直立起来，基本与台面90度，多向前发力拱对方两大角。 

练习长胶拱球时要特别注意以下几点：

一、打长胶手腕要相对固定，不能太灵活，否则影响出球质量。

二、要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力。

三、随着水平的提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。

四、进攻时运用步法十分关键，这不仅是为了加强威胁，同时也是为了让身体重心能够还原得更加迅速。要强化反手拱球时的步法意识。

五、拱球发力要注意腰腿力量与前臂发力的结合，光用前臂发力，效果不是很理想 。

调整脚步 重心降低；

屈膝探肩 身体迎前；

亮拍固腕 寸劲制动。