如何养心长寿
1、保持愉悦的心情
俗话说“心在志为喜”，就是说心的生理功能与七情中的“喜”关系密切，因此应每天保持愉快的心情。现代医学研究也证明，性格开朗、对人生充满乐观情绪的人大多能健康长寿，心血管病的发病率也明显较低。善于调整情绪，使自己总是持有乐观愉快的心态，是养心保健的最好方法。
2、多动少坐
长时间的静坐，与肥胖、胰岛素抵抗，和心脏脂肪堆积有关，这些都可能导致心脏血管受损。
进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。
3、合理的饮食
饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多。但过于油腻、高盐的食物，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担。
建议平时饮食要清淡、不要暴饮暴食、戒烟限酒；多吃—些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
4、适度的睡眠
研究表明，过多时间的睡眠会增加患心脏病的风险，而睡眠不足6个小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高出34%。所以，减少熬夜保证充足的睡眠，是养心最重要的一步。
5、培养兴趣爱好
通常我们说，怡情养心，意思就是人应该有一些兴趣爱好，以下提供几个简单的参考：
言为心声，书为心画。书法体现了中医所倡导的形神共养的统一性。除此之外，诗词歌赋、音乐、舞蹈、戏剧、乐器、棋艺、种花等，都是非常健康，都可以让浮躁的心情平静下来，对养心非常有帮助的兴趣爱好。
6、按摩“心包经”
饭后半小时，按揉“心包经”，可养心、预防心脏病。心包经上，有两个护心要穴，劳宫穴和内关穴。按揉劳宫穴，可有增加心脏功能，按揉内关穴，可防治心绞痛。
天一神笔作用于人体劳宫穴和内关穴，通过对经络腧穴进行适当频次和力度的按摩，能够达到刺激腧穴、疏通经络、平衡阴阳、调节人体机能、提高人体免疫能力、延缓衰老的效果。
