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在健身过程中，良好的拉伸习惯能够帮助你提高身体恢复能力，同时改善你的姿态，还能提高你的运动能力，降低疼痛和受伤的风险。 你平常做拉伸，是真的有拉伸到相应的肌肉了么？今天给大家分享完整的全身肌肉拉伸图谱，这样拉伸就够了！ 1 腹肌拉伸 ▼ 2 侧弓箭步拉伸大腿内侧 ▼ 3 大腿后侧拉伸 ▼ 4 弓步转体拉伸腰部 ▼ 5 肱三头肌拉伸 ▼ 6 股四头肌拉伸 ▼ 7 肩绕环放松肩部 ▼ 8 交腿伸展拉伸胯部 ▼ 9 拉伸腰腹部 ▼ 10 站姿脚筋伸展 ▼ 除了上面的动态拉伸图之外 下面这些三维拉伸图也要get 红色部位是主要的拉伸部位 蓝色和绿色是次要拉伸部位 11 ▼
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锻炼前后充分拉伸肌肉 才能促进肌肉的生长哦 ▼
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