3亿国人正在失眠？推荐一个1000多年前的安神方，出自医圣张仲景

前端时间道哥发了几篇关于睡眠管理的文章（张诗军：为什么有些人总失眠？这些原因你可能想不到）后，后台意外收到很多盆友的私信，大多数人说自己长期受到失眠困扰，却总是没有找到很好的治疗方法。

我们试图检索一下国人的睡眠状况的调查报道，却看到这样一段惊人的数字：

2017 年中国失眠人群占到了 24%，13 岁至 15 岁人群失眠比例在上升，而 64 岁以上的失眠率在下降。现在多数人都有在睡觉之前玩手机等电子设备的习惯，睡觉拖延容易造成失眠，玩手机成了睡觉拖延的 “ 罪魁祸首 ”。

——《2017中国人睡眠白皮书》

这就意味着，全国有将近3亿人受失眠困扰。另一份调查显示，上海、广州、长沙、北京、深圳五个城市有过失眠经历的人占比最高。

全国有失眠经历占比最高的前5个城市

怎么才算失眠呢？据睡眠专家、中山大学附属第一医院中医科教授张诗军教授介绍，临床上判断一个人是否失眠，主要依据如下标准：

当一个人有睡意时，但上床之后30分钟不能入睡；或者是晚上醒过来超过30分钟还不能入睡，并且第二天白天有症状的，比如困倦、劳累、反应迟钝、记忆力减退等，就会诊断为失眠症。

其实，中医界有一个治疗失眠的经典方子——酸枣仁汤

其组成如下：酸枣仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。水煎服。

这个方子，来自东汉时期的医圣张仲景，距今已有1000多年的历史。当代很多中医依然用它来治疗失眠，它还是血虚心烦、心悸虚汗等证的效方。

据广东省第二中医院一篇文章：现代研究表明，酸枣仁汤具有镇静催眠、抗惊厥、抗抑郁、抗焦虑和改善记忆力的作用，尤其适合现代人因普遍生活节奏快、压力大、操劳过度而引起的肝血不足、失眠、头晕目眩、咽干口燥等症。

所以，如果你长期受失眠困扰，又找不到治疗的方法，可以找中医看看，他可能就辉用到这个酸枣仁汤。

当然，中医讲究辨证论治，并不是所有的失眠都适合用酸枣仁汤，必须先找医生看，分清自己是哪种失眠，方能对症下药。