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铸造健康心理 成就美好人生 简介健康心理学  心理健康的现状  世界卫生组织（WHO ）《心理健康：新认识，新希望》年度报告： ★有5000万人患有癫痫病。 ★2400万人患有精神分裂症。 ★1000万～2000万人企图自杀。 ★有100万人实施了自杀。 ★抑郁症目前已位居世界10大疾病之第4，预计到2020年将跃至第2。 ★全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5％。 中国资料显示： ★正常人群存在心理障碍比率也高达20％左右。 ★13 亿人口中有各种精神障碍患者达1600 多万，中国有1.9亿人一生中需要心理咨询和心理治疗。 ★70%的人处于亚健康状态，与压力有关的疾病患者占总人数的5%到10%。 ★精神疾病患者1600万，另癫痫患者600万。 ★精神疾病在疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20%。2020年将上升到疾病总负担的25%。 职业心理健康  ★中国每天会产生5000个职业心理病人，调查表明，有20%的企业员工压力过大，至少5% 的员工心理问题较严重，75% 的员工认为他们需要心理帮助。 ★联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”据一些研究者调查，每年因员工心理压抑给公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。为了保持和提高员工心理健康度，一些企业要求员工定期接受心理咨询，并把这作为制度化的福利措施即员工心理援助计划（EAP）。 健康的概念与误区  WHO健康的8条简化标准： ★便得快； ★睡得快； ★说得快； ★走得快； ★良好的个人卫生 ★良好的处事能力； ★良好的人际关系。  健康三个纬度： ★身体健康（没有疾病、良好的体能、充沛的精力）； ★心理健康 (心情良好、健康的性格、应对的技能）； ★社会健康（社会化水平包括道德、社会适应能力）。  健康的四要素： ★身体棒（身体健康）； ★心情好（心理健康）； ★豁得转（适应健康）； ★守规矩（道德健康）。  有关健康的认识误区： ★ 没病就是健康； ★ 能吃能喝就是健康； ★又白又胖就是健康。 健康箴言：健康就是金子(WHO)  关于人的寿命： ★人的生长期为20-25年，以生长期的5-7倍推测，为100-175岁； ★人的性成熟期为14-15岁，以性成熟期的8-10倍推测，为110-150岁； ★人的细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2.4年,以两者相乘计算,为120。  决定健康状况的因素： 根据WHO统计，每个人的健康与寿命取决于： ★60％生活方式和行为因素； ★15％取决于生物学因素（遗传因素）； ★17％取决于环境因素（其中社会因素10%，气候因素7％）； ★8％取决于卫生保健服务因素。 心理健康的概念  ★心理和环境的统一性； ★心理过程的协调性； ★性格自身前后的稳定性。 心理健康者的个性特征  铜钱性格 = 外圆 内方 灵活 原则 变通 规矩 手段 底线 技巧 适度 艺术 常理 健康心理学概念 健康心理学是使用心理学的干预手段，可以帮助人们端正生活方式，除去种种不良生活习性，以便保护人的的身心健康。工作领域包括： ★躯体疾病的预防、治疗和康复过程中的心理学问题； ★防御压力和治疗反应性心理障碍中的心理学问题； ★培养和建立健康生活方式中的心理学问题。 健康心理和不健康心理 健康心理： ★静态角度：健康心理是一种心理状态，它在某一时段内，展现着自身的正常功能。 ★动态角度：健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程。 不健康心理： ★心理活动处于一种动态失衡的状态。 ★评定工具：SCL-90，SAS，SDS，MMPI等。 医学性心理问题： ★疯 = 重性精神病（比如精神分裂症、偏执性精神病） ★痛 = 轻性精神病（比如焦虑症、抑郁症、强迫症等） ★怪 = 人格障碍 性心理障碍 ★呆 = 弱智儿童 老年痴呆 发展性心理问题： ★孩子——安全（生命、保护、教育） ★少儿——烦恼（空想、冲动、幼稚） ★青年——压力（求学、求职、求婚） ★中年——困惑（婚姻、工作、子女、晋升等） ★老年——无奈（退休、疾病、丧偶、孤独等） 压力的概念 压力 = 刺激 反应 （生活事件）（情绪、行为、思维、生理） 日常所见的8种压力事件： ★日常烦恼——外出购物、家务、安排孩子生活； ★健康问题——小毛小病、急性病转为慢性病； ★时间问题——工作超时、交通车时间表限制； ★人际问题——孤独、与配偶不和、与邻居吵架； ★环境问题——噪声、不安全感、污染； ★经济问题——月底无钱花、借贷到期、债上加债； ★工作矛盾——不受重视、受到刁难、挫折、无能； ★前途担忧——失业、退休后生活保障问题。 应对方式： ★积极的应对方式：解决问题、求助、变通、放松、沟通等。 ★消极的应对方式：回避、自责、幻想、轻生、攻击等。 美好人生 = 健康体魄 健康心灵 科普撰文 罗捷 中心副主任 主任医师 重庆市心理卫生协会副理事长兼心理治疗与心理咨询专委会主任委员、重庆市残疾人康复协会副会长兼精神残疾防治专委会主任委员 |
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