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这个冥想是每个藏族人在进入主要冥想之前都要花几分钟来做的。它就是很简单的观察呼吸练习。 这里要说的是，光坐下来连续观察几个小时的呼吸是不会带我们直接见到空性的 -- 我们不会从这样的练习中得到很多益处。我们观察呼吸主要是为了让意识进入一个中性的空间 -- 也就是介于我们的外部生活和内心世界当中的空间 --- 这个练习能让意识做好准备，进入更深的状态。 呼吸冥想也是一个很好的参照。我们每天都可以用它来检查我们的意识在哪里。你会发现早晨观察呼吸做得有多好和接下去的一天过得有多好，这两者之间有着有趣的联系。更有趣的是，你早晨观察呼吸有多好和你在前一天是如何对待他人的也有关联。如果你很仔细的话，你就会发现到底什么会搅乱你的意识，什么会让它平静。这样一来，要达到单点专注就变得容易了。 ---《冥想的艺术》
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