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很多人觉得补钙就是要吃一些昂贵的保健品，其实不一定，而且老年人的吸收能力不足，吃高浓度的保健品不一定能吸收，倒不如平时多吃一些钙含量高的食物。接下来跟随51养生网小编去看看。 牛奶 牛奶是老年人补钙的不二选择，因为牛奶含有易于人体吸收的钙质，还有很多的维生素和矿物质，这些营养对于老人补钙会有好的效果。所以，老人每天喝一杯牛奶可以有效补钙。
豆制品 豆制品含有丰富的蛋白质，所以对于老人补钙来说，经常吃一些豆制品，就可以补钙了。专家发现，150克的豆腐里会有500毫克的钙含量，所以，对于老人补钙，可以经常吃一些豆制品。 虾皮 虾皮里的蛋白质，是很多海产品都无法相比的。所以，对于老人补钙吃什么的问题上，可以让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅可以补钙，还可以降血脂，这对老人健康的保健很有好处。
蔬菜 部分蔬菜里的钙含量也是十分丰富的。比如，芹菜、小白菜、油菜等都含有比较丰富的钙质，多吃都可以起到补钙作用。而且多吃蔬菜还能够改善老年人常有的便秘情况。所以，老人多吃蔬菜，是很有好处的。
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