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人体患病后，脏腑、经络、气血、阴阳受损而偏虚，其中特别是精、气、神三宝的不足。编辑：新经络公众号 《伤寒论》等古代医书都强调了病愈后调理的重要性，病痊愈不注重调理，危害多多！病愈后调理得当，不仅可以让人体快速恢复元气，健康延年，还可以预防疾病复发。 经常有网友问，疾病痊愈后，如何调理身体？前两天，新经络公众号的小编在看书的时候看到了名中医郭振球教授分享的几点疾病痊愈后的调理措施，简单实用，推荐给大家。  郭振球（1926～2011年），男，湖南省长沙人。湖南中医学院教授，博士研究生导师，全国名老中医，国务院特殊津贴专家。编辑：新经络公众号 一、 法于阴阳，调其偏盛 郭老认为人体病愈后往往会阴阳平衡失调，此时协调阴阳为延迟衰老、强身益寿的基本原则。如能法于阴阳，补其不足，纠其偏盛，则自可达到“阴平阳秘，精神乃治”、“我体长春”的目的。编辑：新经络公众号 如顺四时阴阳的“春夏养阳，秋冬养阴”法则，春夏季节，天地之间，生机盎然，欣欣向荣，养生者顺天地间阳气的生发，使体内阳气更加充沛，凡有碍阳气生长及耗散阳气者皆当避免。编辑：新经络公众号 秋冬时节，万物收藏，养生者亦当与之相应以收藏阴精。其养阴要旨，在于随自然收藏的规律，使人体阴精内聚，以抚病延年。编辑：新经络公众号 另外，人体禀赋有偏阴偏阳的不同。明代赵献可指出：“人体有偏阴偏阳者，此气禀也。太阳之人，虽冬月身不须绵，口常饮水……太阴之人，虽暑月不离复衣，饮食稍凉，便觉腹痛泄泻……此两等人者，各禀阴阳之一偏者也。” 因此，病后或老年可不同程度地呈现阴精不足的虚热证候，或阳气不足的虚寒证候。所以，病后康复当视其阴阳寒热不同，而采取益阴或温阳之法以调治。编辑：新经络公众号 编辑：新经络公众号 二、 怡情养性，保养精神 “悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”心主神志，七情为病从心发出，情绪异常易损伤心神。人的情绪变化有贪、嗔（嫉、愤）、痴、悲、忧虑、寡言、惊恐等。 “忧心生悲使得容颜衰，惊恐懦弱不乐衰光焕。”情绪太过，是影响人体健康、让人生病的根源。新经络公众号提示：很多人生病后就整天害怕和担忧，病愈后也沉溺于痛苦之中，精神长期处于压抑状态，人之七情内伤脏腑，进而造成疾病复发，甚至身体早衰。编辑：新经络公众号 郭老建议病愈后，要开阔胸怀，精神愉快，胸怀开阔则无忧郁，开阔则百病去，忧郁则百病生。编辑：新经络公众号 郭老建议病愈后可以抚琴、下棋，能赏心悦目，陶冶性情。此外，栽花木、养鱼鸟以及郊外漫游，既可运动筋骨气血，又能调济精神，赏心悦目，增进健康。 三、 固肾养精+调理脾胃，充盛化源 1.固肾养精。 各种急、慢性疾病，无不消灼精气。肾藏精，故护肾保精是病愈后调理的重要措施。这是因为精不仅是繁衍人类的生命之源，而且是人体生命活动的最重要的物质基础。新经络公众号提示：一旦精亏肾衰，就会引起全身各个器官的功能活动减退和障碍，导致衰老和疾病的发生。因此古人强调“善养生者，必宝其精”。编辑：新经络公众号 郭老认为养肾，首重节制房事。 节制房事，重在养心，心静则一身俱静，心动则五脏六腑皆摇。若心受诱惑而激惹，欲火内动，则易导致房事太过，暗耗元阴。编辑：新经络公众号 前人经验认为：“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。”独宿是病后延年节制房事的重要方法之一。 2. 调理脾胃，充盛化源。 各种疾病在其病变过程中，无不耗伤气血和津液。疾病善后的调理，应及时地促进其气血、津液的复原以期病后延年。脾胃为后天之本，气血生化之源。所以，病后康复，保持脾胃的正常健运尤为重要。编辑：新经络公众号 怎样调理脾胃？《临证指南医案》华岫云说：“脾宜升则健，胃宜降则和。”调理脾胃，不论补虚泻实，皆以护脾为先。编辑：新经络公众号 郭老认为，护脾之法，总的精神是补益脾气，滋养胃阴。根据脾胃的特点，用药首当注意升降，次则当防过偏，用滋补勿过腻，用攻下勿过猛，寒勿过凉，热勿过燥，谨守健运之机，以防伤脾胃。新经络公众号提示：此外，节饮食以和胃健脾，调精神以疏肝理脾，常运动以和胃化食，防劳累以养脾气，处处都应立足补脾益胃，调养后天。 因大病久病后，老年人的先天肾气已现偏衰，必须赖后天水谷精微来补养，是故病后康复必须强调补脾益胃，若脾胃不健，后天生化乏源，更易引起病后复衰，折年损寿。 郭老也给出了一个调理脾胃的简单小妙方：咽津吐唾，呼吸调息。编辑：新经络公众号 《养性延命录》指出对清津“嗽而咽之”，能“溉脏润身，流利百脉，化养万神”，并且润五脏，悦肌肤，令人长寿不老。古人云：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡长年。”方法常以舌柱上腭，聚清津而咽之，一日一夜得千咽甚佳。 如此咽津，能促进唾液腺周围的血液循环，增强唾液的分泌。唾液中有一种由几十种氨基酸组成的蛋白质，虽然含量极微，但作用却很大，能促进细胞分裂和增长，加速核糖核酸蛋白质的合成，有助于保持机体的青春活力，延迟器官的衰老。新经络公众号提示：人到中年后，唾液腺激素逐渐减少。如能保持唾液腺激素的旺盛分泌，并能充分利用，对却病延年是十分有益的。编辑：新经络公众号 具体怎么操作呢？传统的方法是：端坐自然挺直，两手置于大腿上，上下嘴唇微合，自然呼吸，闭目意守口中，含嗽36下，意守从口中移至丹田，自然呼吸，将唾液分成三口咽下，啯啯有声。早、中、晚各1次，每次15分钟。舌搅动时，上腭有痒感。咽下时膈肌移动，腹往里缩，形成腹部运动，产生共鸣。编辑：新经络公众号 陶弘景《养性延命录·服气疗病篇》谓此法“以鼻纳气，以口吐气”。纳气一，即吸入之气，吐气六，即默念吹、呼、唏、呵、嘘、呬六字，以呼出气，此法也叫“长息吐气之法”或称“调息法”、“六字气诀”。 时寒可吹，时温可呼，委曲治病。“吹以去风，呼以去热，唏以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极。”呼出六字还可以呵字治心气，以呼字治脾气，以呬字治肺气，以嘘字治肝气，以唏字治胆气，以吹字治肾气。 要注意这种呼吸练气法，要进行腹式呼吸和意守丹田。在练气时唾液和胃液等消化腺体分泌量增多；腹部温度升高，加强了肠胃的血液循环；膈肌活动幅度增大，改变了腹腔的压力。新经络公众号提示：腹腔内压周期性变动能起到“按摩”肠胃，促进胃肠蠕动，改善消化吸收的作用。 因此，练气之后，大多能收到增强食欲和体质的健康效果。 |
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