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高考临近，每一位高三生都不再任性的松懈，熬夜学习的同学更是屡见不鲜。多花一些时间用在学习上固然没错，但是也要注意学习的效率。 如果你每天忙到很晚，却没有学习效率，那就真的要好好找下原因了。鸿文为您找了几点原因，希望我们共同进步，助力孩子考上理想的大学，鸿文高考，一直在努力。  1.晚饭不宜多食 很多同学一到晚上就感觉特别饿，回到家就再大吃一顿。其实，晚上吃太饱不利于肠胃消化，而且餐后很容易犯困，使学习效率下降。时间长了，体重增加也比较快。 所以，晚上尽量少食，清淡为主，也可减少肠胃负担。  2.学习前拒绝网络娱乐 网络型的娱乐诱惑力很大，比如我们看过某个电影之后会不自觉的回想一些片段和情节，这些情节可持续性刺激大脑兴奋。所以晚上学习之前不要上网聊天、看电视、玩游戏等，以免大脑还停留在获取的兴奋中，无法集中精力学习。  3.明确学习目标 学习之前，先列个清单，这样不仅明确了学习任务，且更便于安排学习时间，不致于手忙脚乱。此外，制定的目标一定要结合自己的实际情况；今日事今日毕，完成当晚的计划和目标后再睡觉。 坚持一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。  4.进入学习状态 刚开始学习的前15分钟是至关重要的，这15分钟是转向学习状态的过渡时段。专心致志的学习15分钟之后，你就会信心大增地继续学习了。  5.减少学习时的干扰 学习时，将桌面上无关学习的东西都收起来，放在不影响你的地方； 最大限度减少网络干扰：关掉手机或改为静音；不要开QQ、酷狗等工具； 如果情绪受到干扰，心情烦闷，可以试着立即开始学习，强迫自己进入学习状态；当然，如果你的状态特别不好，心一直静不下来，可以做一些运动出出汗，因为这种时候你也学不进去。  6.适量休息，少喝饮料 学习时间太长会造成疲劳，一般40分钟左右要休息5-10分钟。这个时候可以做做眼保健操、深呼吸，也可以站起来活动一下，缓解疲劳。 另外，晚上学习时多喝水少喝饮料、咖啡或茶，如果感觉肚子有些饿了可以吃点水果，但不要吃糖。咖啡和茶浓度太高，只能起到短时间的提神作用，对身体也不好；糖会减慢大脑的思维速度。  最后，又是到了和大家说再见的时候了，最后还是送给家长的几句话。 致家长： 在最后这紧张的几个月里，孩子的压力也会很大，希望您与我们共同守护孩子，做他的良师益友，做他成长道路上的指路灯，而不是给他烦恼和压力。 |
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