二十四节气 话养生
中国人对二十四节气总有一种说不出的感情，节气是我国古人数千年与大自然和谐交融酝酿出的智慧，是顺应自然的养生之道，是经过时间洗礼淬炼出来的养生美学。
立 春
2019年2月4日
宜：加强运动 养护阳气
阳气是生命之本，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。养阳的关键在于“动”，如果说冬季要注重封藏，那么春天加强运动、增强体质就是最好不过的了。
雨 水
2019年2月19日
宜：注意保暖 养护脾胃
雨水时节雨量充沛、万物复苏，一派生机勃勃的景象，正可谓是“随风潜入夜，润物细无声”。这个季节气温忽高忽低，根据气温添减衣物非常重要。初春风大，也容易出现口鼻干燥、皮肤燥痒等症，补充水果、保护脾胃非常重要。
惊 蛰
2019年3月6日
宜：万物复苏 病毒活跃
烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。惊蛰期间桃花和杏花领着万紫千红的花儿、虫儿、草儿一起蓬勃生长，此时细菌病毒也相对活跃，要警惕流感、水痘、带状疱疹等疾病。惊蛰期间温差较大，谨防“倒春寒”。
春 分
2019年3月21日
宜：肝气疏 情志遂
春分以后昼长夜短，气温也逐渐升高。春天万物复苏，人体的肝气也生发调达，变得格外旺盛。此时的情志养生格外重要，要尽量保持喜悦欢畅的心情，使肝气疏达通畅，避免“火冒三丈”等情志不遂。
清 明
2019年4月5日
宜：调阴阳 防过敏
清明前后，是品尝明前茶的季节。清明茶有养肝清目，化痰除烦渴、清脑提神的功效。而且饮茶对抗癌、降血脂、降胆固醇、延缓衰老等都有一定作用。
谷 雨
2019年4月20日
宜：健脾气 和胃气
谷雨节气以后，降雨慢慢增多，雨量大湿气重，人体容易受湿邪的侵袭，出现头重如裹、身体困乏等症状，而且湿邪也容易伤害脾胃，使人胃口不佳。此时宜多食用山药、薏米等健脾祛湿的养生之物。
立 夏
2019年5月6日
忌：贪凉淋雨
立夏是夏天的开始，此时起湿气更加明显。正所谓“千寒易去，一湿难除”，抵抗力较差的人群更加容易发生湿疹等病。对付湿邪最好的方法就是热水泡脚，可健脾除湿、通经利水。
小 满
2019年5月21日
宜：小得盈满，自在欢喜
月满则亏，水满则溢，“小得盈满”才最具诗意和哲理。人生不会事事尽如人意，有点不足，有点遗憾，才能心存欢喜和期待。
芒 种
2019年5月21日
宜：夜卧早起，无厌于日
芒种，仲夏时节的正式开始。《黄帝内经》云：“夜卧早起，无厌于日”，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，白天别犯懒，同时中午最好能休息30分钟，养精蓄锐。
夏 至
2019年6月21日
宜：提高免疫
夏至天气炎热，阴气开始生长，阴阳交替，人体易患各种疾病。此时温度较高，人体内水分大量流失，一定要注意补水。
小 暑
2019年7月7日
宜：调息净心，冰雪在心
小暑，极端炎热的天气开始袭来。《黄帝内经》倡导此时“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。”夏季的炎热易使人产生焦躁的情绪，焦躁和情绪波动易致使血压忽然升高，心静格外重要。
大 暑
2019年7月23日
宜：心情澄净，脾胃调和
小暑大暑，上蒸下煮，大暑正在三伏天中，人容易因为温度高而心浮气躁，因为天气对于人体下丘脑情绪调节中枢的影响非常的明显，唐代白居易诗中有云：何以销烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。热散由心静，凉生为室空。同时，此时节切勿贪凉饮冷，伤害脾胃之气。
立 秋
2019年8月8日
宜：清热润燥，理气健脾
一夏无病三分虚，夏季炎热、伤津耗气，人在整个夏季都懒洋洋的。秋季对于身体来说更像是一个补充和重启，首先应该调理的就是脾胃。脾胃是人气血生化之源，源头充盈疏达，整个身体才有活力，此时最适合喝点小米粥，小米是养生第一品，补气养血最好不过。
处 暑
2019年8月23日
宜：通体舒泰
处暑节气天气虽然仍然炎热，但是秋意已经开始潜伏欲发了，温度凉热交替出现，秋燥初具端倪。容易秋天口舌干燥的人群现在已经可以开始调养起来了，滋阴润燥的梨水、百合银耳粥都是佳品。
白 露
2019年9月8日
宜：心情舒畅
白露节气如其名，清晨，可见晶莹剔透的润泽露珠挂在花草叶脉上，甚是美丽。秋高气爽，“花粉热”高发，鼻腔疾病、哮喘病和支气管病高发。
秋 分
2019年9月23日
阴气渐重，露凝为白
“白露秋分夜，一夜凉一夜” “一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，从秋分开始，天气一天比一天变冷。很多人不适应秋季的干燥，呼吸系统和皮肤都会多少出现小问题，而季节的交替变化更是需要强健的身体去适应。
寒 露
2019年10月8日
暮愁衣单
“白露身不露，寒露脚不露。”此时深秋以至、红叶含情，养生一定要重视防寒保暖。风起叶落，不免有伤怀之感，要注意调节情志。
霜 降
2019年10月24日
燥邪伤肺
补冬不如补霜降，这一冬天身体的底子要在霜降打好。深秋时节燥邪最容易伤肺，肺是娇脏，最容易受燥邪伤害，此时白果、梨和萝卜都是不错的选择。霜降时节要吃红柿子也是民间的讲究。
立 冬
2019年11月8日
宜：养精蓄锐
立冬是一个重要的养生节气，冬天万物休养生息，以备次年春暖花开时复苏。立冬补冬，立冬时节多吃羊肉、鱼肉等温补之品，十分滋补。
小 雪
2019年11月22日
宜：养好神气，补肾御寒
小雪节气开始，寒冷就真的袭来了，此时保暖非常重要，而重中之重的则是头部保暖，因为头为诸阳之会，最不能受到风寒，因此赶紧备一顶暖暖的帽子才是养伤的上策。
大 雪
2019年12月7日
宜：秋冬养阴
自古有春夏养阳、秋冬养阴之说，大雪节气开始，万物封藏，此时正是养阴滋补的好时节。在饮食上应多食羊肉、菠菜、山药等食品，此时的时令菜是大白菜，维生素C和粗纤维对身体非常有好处。
冬 至
2019年12月7日
宜：新的循环，大吉之日
从冬至这天气，白天的时间就越来越长，人体的阳气也跟着一起生发起来，是一个新循环的开始，阴阳二气的自然转化是上天赐予的福气。冬天仍寒，肾气不足的人需要注意温补肾气，可以多食黑豆、黑芝麻等补肾的食品。
小 寒
2020年1月5日
宜：阴极之至，阳气始生
小寒冷过大寒，此时阴邪很盛，尤其是子时（23:00-1:00）是一天中阴气最重的时候，早睡可以起到养生事半功倍的作用。
大 寒
2020年1月20日
宜：养阴养阳，减咸增苦
大寒节气的饮食应遵守保阴潜阳的原则，宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害脾胃阳气，食物的味道可适当浓一些，保持一定的热量。
节气的智慧
藏在老年人对泛黄日历的眷念中
它是立冬的饺子
是立夏的西瓜
它在年轮中不断发酵
守护日月更替 岁月流转
春节的第一天
人卫健康为您汇总24节气的养生要点
望您2019年的每一天
享受自然的恩泽
平静喜悦
健康快乐
