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悟空问答

2019-02-05  徘徊求知

感谢悟空小秘书/头条健康联盟的邀请。

我是一孩之妈,育儿达人,希望我的经验能够对你有所帮助。


开学了,有朋友说到自己女儿超重了8斤,被医生建议要减肥了,要求每餐只能吃半碗饭。
而有的孩子又一直偏瘦,父母为了孩子的身高体重都不达标而操尽了心。

什么是标准的身高和体重呢?

让我们来看一下这两张表,一张是1-18岁男孩子的身高体重表。

一张是1-18岁女孩子的身高体重表。

比如我家女儿10岁,身高148厘米,体重40公斤。
从这个表上写着是10岁女孩的标准身高是140厘米,超高是146.4厘米,我家属于身高超高的。
10岁女孩的标准体重是38.41公斤,超重是47.15公斤,我家也还属于体重标准的。
但是我觉得南北方有差异,有一些孩子10岁就能到160厘米了,以上这个表的数据感觉比较贴近南方孩子的标准,可能北方孩子长得会更高一些。

我家女儿在班上算个子高的,很多男生女生都比她矮。但是其实是中等个子,有的班的孩子个子更高一些。

对于孩子的个子,有三个身高发展的时期要注意补钙的,有助于长高。

第一个阶段是,长高的基础阶段,3到6岁幼儿园时期。
6岁是儿童生长发育的重要时期,骨骼这时正处于储备期,骨骼营养所需的钙元素每天800毫克。有些家长就会纳闷怎么个子那么矮,矮同学半个头一个头都有的,那是因为但是这样的孩子容易偏食厌食,钙摄入不够,骨骼中的钙质储备不足,会导致孩子个头矮小,身高增幅过慢。
从2014年的全国营养调查可以看出,我国居民膳食钙的摄入量,只有人体必须的摄入量的百分之四十左右,因此孩子需要另外补钙。胃口不好的孩子可以加强运动,运动回来就会饿了,吃东西也香一点了。
第二个时期是小学时的突增时期。
女孩6到12岁,男孩6到14岁,是孩子的发育期。
孩子每多吸收三万毫克的钙质,身高可多长一公分,但是一般的日常饮食是达不到孩子所需钙质的百分之五十,远不能满足生长发育,所以说应该要额外补钙。
第三个时期是青春期的冲刺阶段。
女孩子到11岁到18岁,男孩子13到20岁,是长高的最后的冲刺阶段,骺软骨还未真正愈合,每年还可以存在着2到3厘米的长高潜能,可以补钙,然后也可以加上运动促进增高。

从以上情况看补钙挺重要的,但是也不能过量,造成骺软骨过早闭合。补钙前先去医院测一下是不是缺钙,再通过喝牛奶,吃钙片的方式来补充。

孩子的身高如果先天不足的话,那么想后天长高些其实是有方法的,需要做到这几点。

第一是合理的运动,但不能太激烈和过量。
比如说跳绳,对改善身高的效果特别明显,每天跳一次,每次十分钟。
其它的运动如打篮球都是被证明过特别有效的增高方式。
第二是充足的睡眠。
孩子都最好是早睡,因为孩子生长激素的时间是晚上十点到半夜两点,最好是在九点半之前上床,这样十点就能睡着,每天最好能保证八小时的睡眠时间。
第三是营养必须均衡,但是也不能摄入过量。

不要挑食和偏食。应给孩子补充足够蛋白质,如牛奶,肉类,吃东西什么品种的都吃一点,营养会比较全面。

如果缺乏钙、铁、锌微量元素,会让生长发育迟缓,错过每个最佳的生长时期,以后就很难追赶。

但营养摄入过量的话,会往宽里成长成肥胖儿,也并不利于长高。


你家孩子身高和体重都达标了呢还是超标了呢?欢迎过来讨论一下。

愿大家宝宝都健康成长,如果可以的话,请给格格点个赞。

【格格巫育儿日记:育儿自媒体,育儿达人,专注科学育儿、亲子阅读,青云计划获奖者】

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