|
2016年11月30日 “二十四节气” 正式列入“非遗”！ 二十四节气被誉为“中国的第五大发明”
你可知道 离今天最近的是哪个节气吗？ 上一个节气是什么吗？ 二十四节气关系着衣食住行，指导着农事耕作，使我们认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律。中国古人将太阳周年运动轨迹划分为24等份，每一等份为一个“节气”，统称“二十四节气”。  春雨惊春清谷天， 夏满芒夏暑相连， 秋处露秋寒霜降， 冬雪雪冬小大寒。 朗朗上口的二十四节气歌 转头问问身边的孩子 咱家的娃娃能说上几个？ 课本里教了这些知识吗？ 如果不会没关系 追随下面这些唯美的画面 看看每个节气养生关键 一起了解老祖宗留下的智慧吧 大寒 （1月20-21日） 1月20日前后，是中国大部分地区一年中的最冷时期。  天色寒春苍，北风叫枯桑。 养生关键词：防风寒 “若要小儿安，留得三分饥和寒”。别给孩子吃得过饱。孩子吃多了容易形成食积便秘。中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能，进而引起反复的肺及呼吸道感染。大寒前后，年底应酬多、缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，一不小心就感冒了。预防感冒除了加强锻炼，还可以通过食疗增加抵抗力。 立春（2月3-5日） 立春是二十四节气中的第一个，象徵春天正式开始！人们经常用这天的天气来预期未来一年的收成。  远天归雁拂云飞，近水游鱼迸冰出。 养生关键词： 护肝 “春捂秋冻”，立春是二十四节气之首，也是春天的开始，要注重养护肝脏。除了注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，也舒发了肝气。儿童保健要做到“减衣不减裤” 雨水（2月18-20日） 雨水之后，东风解冻，雪水溶化，降雨开始增多，春雨绵绵，要给母亲送一段红绸和炖一罐肉。  玉珰缄札何由达，万里云罗一雁飞。 养生关键词： 春捂 从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。背部保暖护好“阳脉之海”——督脉，减少感冒;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。“寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。 惊蛰（3月5-7日） 立春雷初响，万物萌发，蛰伏在地下冬眠的虫类也将开始出土活动。这时天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”，而“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。  昨夜春雷作，荷锄理南陂。 杏花将及候，农事不可迟。 养生关键词：降火 惊蛰后春风拂面，易引动肝阳，并伴多痰，孩子易出现上火、口渴、便秘、干咳等症状，建议孩子少吃辛辣及卤制品，不妨吃些柚子、黄瓜等降火。可吃些海蜇清热化痰、降压消肿。妈妈们最好经常给孩子推拿按摩，以帮助孩子健脾和胃，调和肝脏，燥湿除烦，提高正气，增强抵抗力： 春分（3月20-21日） 立春季过了一半，白昼渐渐增长，由於阳光直射赤道上方，春分这天昼夜平分。春分是伊朗、土耳其、阿富汗、乌兹别克斯坦等国的新年，有着3000年的历史。  宝瑟常余怨，琼枝不让春。 更闻歌子夜，逃李艳妆新。 养生关键词： 清热 春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是调整阴阳平衡的好时机。俗话说：“吃了春分饭，一天长一线。”春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子们长高的最佳时段。春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是很好。中医认为，香椿味苦，性凉，有清热解毒、健胃理气功效。 清明（4月4-6日） 春暖花开，大地呈现气清景明的现象，因此以「清明」为节名。在这个时节先是白桐花开放，接着喜阴的田鼠不见了，全回到了地下的洞中，然后是雨后的天空中可以见到彩虹了。  矮纸斜行闲作草，晴窗细乳戏分茶。 素衣莫起风尘叹，犹及清明可到家。 养生关键词：润燥 “断觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘。”这是苏东坡描写青蒿的优美诗句。清明前后北方风大雨少，气候干燥，容易干燥上火，而青蒿正是美味娇嫩的时候，怕上火的朋友，不妨吃上一些青蒿蹄花汤，清热滋补润燥。 谷雨（4月19-21日） 「谷雨」象徵著农民布谷后望雨的期待。播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。谷雨是春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束。  明朝风起应吹尽，夜惜衰红把火看。 养生关键词：控压 排毒 “三月三，荠菜当灵丹。”农历三月初三这天，不少地区都有吃荠菜煮鸡蛋的风俗。初春是高血压病好发的节气，食用荠菜后可增强大肠蠕动，促进排泄，有降血压、降低体内胆固醇和甘油三酯的作用。 俗话说：“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨前后，空气湿气大，要注意排湿排毒。此时竹笋纷纷破土而出，可食之通便护肠，排毒养颜。 立夏（5月5-7日） 夏季开始！经过春风吹拂、雨水滋润的植物已逐渐成长茁壮。  更无柳絮因风起，惟有葵花向日倾。 养生关键词： 拿五经 立夏后，孩子常会烦躁上火，食欲、睡眠不佳。可用中医经典养生方法“拿五经”：即用五指同时分别点按孩子头部正中线的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉。每次不少于3～5分钟，可调节神经功能，面容红润，精神焕发 小满（5月20-22日） 稻榖即将结实饱满，农民有了丰收的希望。这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。  南风原头吹百草，草木丛深茅舍小。 麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥残食饱。 养生关键词：养阳 小满后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也会更易烦躁，汗液的排泄加快，中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。 此外，热天人们比较贪凉，易感受寒湿而伤阳。可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。 芒种（6月5-7日） 有芒作物开始成熟，稻麦此时皆已吐穗结实，长出细芒。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友的散播播种。  时雨及芒种，四野皆插秧。 家家麦饭美，处处菱歌长。 养生关键词：祛湿 芒种湿度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振，痰湿内聚。夏季此时有了大排档，“肥甘厚腻”会困住脾胃，进而出现痰湿体质特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，不妨按摩丰隆穴、健脾胃、祛痰湿。 夏至（6月21-22日） 阳光直射北回归线，昼长夜短；「夏至风台就出世」，表示台风季节即将来临。这一天北半球得到的阳光最多，比南半球多了将近一倍。 忆在苏州日，常谙夏至筳。 粽香筒竹嫩，炙脆子鹅鲜。 养生关键词：养心 明目 五月初五端午节是一年中阳气至盛的时段，因此端午节又叫“端阳节”。端午养生用艾灸，能使人解除疲劳，享受轻松。在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫和秽气的效果。 夏至后，真正的“烤”验才开始。天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，孩子容易出湿疹，人的情绪也会一波三折。此时可练中医经典气功“六字诀”中的“呵”字决防治心病，缓解焦躁情绪。呵，读(hou)。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呼气念呵字，足大趾轻轻点地;两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧。如此动作6次为1组，一般要连作6组。 小暑（7月6-8日） 天气逐渐炎热。是月极热，月初犹小，故谓之小暑。天气开始炎热，但还没到最热 小暑不足畏，深居如退藏。 青奴被荐枕，黄奶亦升堂。 鸟语竹阴密，雨声荷叶香。 晚凉无一事，步屧到西厢。 养生关键词：防暑 进入小暑节气后，为躲避炎热很多人喜欢待在空调房里，殊不知这有碍养生，最好采用自然的方法防暑降温。 大暑（7月22-24日） 气候炎热达到最高峰！大暑前后，是一整年中最热的时期。 毕竟西湖六月中，风光不与四时同。 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 养生关键词：防中暑 大暑多在三伏中最热的中伏，气温高多雷雨，易挟湿。暑湿之气会乘虚而入，使人心气亏耗，易引发中暑等疾患。当全身出现明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆。最好脱离高温环境，解开衣领，喝点凉白开，吃点水果，尽量到阴凉的环境里休息。 立秋（8月7-9日） 凉风至、白露降、寒蝉鸣。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 万事销身外，生涯在镜中。 唯将满鬓雪，明日对秋风。 养生关键词：贴秋瞟 经过酷暑的煎熬，人体营养耗损不少，北方立秋之后可“适当”贴秋膘恢复体力。江南立秋后，天气不会马上转凉，暑湿还较重。贴秋膘反而会加重脾胃负担，导致湿热积聚在胃肠中，容易诱发感冒、便秘、发热。不论南北，立秋后要吃些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，营养丰富又不容易发胖。 处暑（8月22-24日） 鹰乃祭鸟、天地始肃、禾乃登。处暑的“处”是指“终止”，处暑的意义是“夏天暑热正式终止”。 离离暑云散，袅袅凉风起。 池上秋又来，荷花关成子。 养生关键词：护发 处暑与“七夕”常靠在一起。“七夕”的一些民俗也颇有保健养生的意味。比如妇女洗发。湖南《攸县志》记载，“七月七日，妇女采柏叶、桃枝，煎汤沐发。”就是取侧柏叶祛风湿，散肿毒、抑菌的作用。且处暑后，洗头前要记得按摩头皮，有利于头皮部经络气血的疏通，让人神清气爽。 白露(9月7-9日) 鸿雁来、玄鸟归、群鸟养羞。天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。 戍鼓断人行，边秋一雁声。 露从今夜白，月是故乡明。 养生关键词：早睡早起 俗语“处暑十八盆，白露勿露身”是说，处暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊裸体了，以免着凉。晚上睡觉也要避免寒凉之气侵入，老年人基本上可以把席子撤掉了。此时应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。白露时过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等容易复发，容易过敏的少吃海鲜。适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等。 秋分（9月22-24日） 雷始收声、蛰虫培户、水始涸。日光直射点又回到赤道，形成昼夜等长。 自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧宵。 养生关键词：暖胃 解乏 安神 秋分后气候渐凉，是胃病多发与复发的时节，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。秋分后，橘子大量上市，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里放一些橘子皮，适当闻闻可以芳香化湿、醒脾开窍解乏;橘子柔和的色彩还会给人温暖的感觉。 寒露（10月8-9日） 鸿雁来宾、雀攻大水为蛤、菊有黄花。寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。 露湿寒塘草，月映清淮流。 方抱新离恨，独守故国秋。 养生关键词：润肺 寒露后柿子上市，可清热去燥、润肺化痰，是慢性支气管炎、高血压病患者的天然保健食品，但每天不要超过1个。 霜降（10月23-24日） 豺乃祭兽、草木黄落、蛰虫咸俯。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。 霜草苍苍虫切切，村南村北行人绝。 独出前门望野田，月明荞麦花如雪。 养生关键词：少吃秋瓜 九九重阳后阳气趋于沉降，生理功能趋于平静。俗话说“秋瓜坏肚”，这个时候气温凉爽，瓜果性寒吃太多易损胃阳，要少吃或不吃。体质虚弱怕冷的人此时应选温热性水果。 不少老人到了霜降后会腹泻，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材食疗，并注意腰腹部及下肢保暖。 立冬（11月7-8日） 水始冰、地始冻、雉入大水为蜃。冬季来临 孟冬寒气至，北风何惨懔？ 愁多知夜长，仰观众星列。 养生关键词： 防五寒 立冬前后，要注意防“五寒”：防颈寒，薄围巾立领装出门穿;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥;防腰寒，双手搓腰肾阳暖;防脚寒;家庭足浴赛灵丹。 小雪（11月22-23日） 虹藏不见、天气上腾、闭塞而成冬。气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大。 花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。 愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。 养生关键词：萝卜加梨 平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪之后不妨反过来。因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。中医认为生吃白萝卜可清热生津，凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但脾胃虚寒者不要生吃萝卜。 大雪（12月6-8日） 鴠鸟不鸣、虎始交、荔挺生。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。 绿蚁新醅酒，红泥小火炉。 晚来天欲雨，能饮一杯无？ 养生关键词： 养藏精气 大雪节气时寒冷干燥的天气让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温”，对于中老年男性而言，大雪之后更要注意“养藏”。从饮食养生的角度来说，在大雪时节适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。莲藕熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。 冬至（12月21-23日） 蚯蚓结、麋角解、水泉动。在中国有冬至吃饺子的风俗。俗话说：“冬至到，吃水饺。” 邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身。 想得家中夜深坐，还应说着远行人。 养生关键词：防寒 保暖 冬至是养生的重要时间点，中医认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”;阳气开始逐渐萌发生长，如果注意养生有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。 俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的，把驱寒活血的药搅拌在肉馅里，给冻伤的百姓。中医认为“肾开窍于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到发热，有利于全身保健。 小寒（1月5-7日） 雁北向、鹊始巢、雉始雊。对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。 霜禽欲下先偷眼，粉蝶如知合断魂。 幸有微吟可相狎，不须檀板共金樽。 养生关键词： 驱寒 补气 小寒是寒冷期。气虚、阳虚、血虚这三类人群最怕冷。不妨试试以下三种汤品驱寒取暖：气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤 |
|
|
