世卫组织2019年提出五个饮食建议：食物多样化、限盐、减脂、限糖和戒酒

具体建议：做饭时减少用盐量，同时减少酱油及老抽、生抽、黄酱、鱼露等其它含盐调味品的使用量;避免吃高盐零食，以新鲜健康的零食代替加工食品;如果需要用罐头或干的蔬菜，坚果、水果、肉干，尽量选不额外添加盐的品种;餐桌上不摆放盐罐及含盐调味品(比如加盐的辣椒酱)，避免养成加盐或酱油调味的习惯;学会阅读查看食品标签，选低钠食品。另外，宝宝1岁前的食物无需加任何调味料，不要从小养成重口味的习惯。