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春节的夜晚，大街上灯火通明，拔地而起的高楼上，人们正在大快朵颐、觥筹交错；一层层灯光久久不灭。人们进入24小时“兴奋”状态，享受着春节气息，等待着春节钟声的敲响。 过年熬夜不可避免，但是你可以熬的更健康，小菌邀请著名专家，为您送上一份熬夜指南，让你分分钟恢复元气！  实用：7个方法降低熬夜的杀伤力 午睡来补救01熬夜前小睡一会，可以减少熬夜对身体造成的负荷；熬夜后，通过午睡来补充睡眠，3个小时左右即可，有助于恢复体力。并且尽量不要连续熬夜。 注意早上要按时起床，睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。  晚睡不晚洗02 皮肤的作息时间是在22:00—23:00进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行皮肤清洁和保养，有助缓解皮肤由于熬夜带来的不适和伤害。  及时补充水分03 熬夜的时候适当的多喝点水，有助于体内代谢废物的排出和降低血液粘稠度，还可以防止由于水分不足导致的身体不适。 注意熬夜的时候，尽量避免抽烟、酗酒、喝咖啡浓茶等，以免其刺激心脏，加重心脏负担。  宵夜不宜过饱04 熬夜会损伤消化系统。太过油腻或吃的太饱，无疑是给肠道增加负担，可能会出现胃部不适的现象。推荐牛奶、酸奶、水果、全谷物饼干或面包。  按摩天柱穴05 通过按摩后头部的天柱穴，也可帮助缓解睡眠不足造成的疲劳。天柱穴，位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。用两手除拇指外的四根手指指腹，放置在发际线位置用力按压5分钟。  勤做深呼吸06 熬夜时会感到疲劳，深呼吸有助于缓解压力，改善疲劳现象，还能促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液携氧量，加快血液循环。  热毛巾敷双眼07 用干净热毛巾覆盖于双眼，热敷越10-15分钟，帮助缓解熬夜后带来的眼部疲劳和肿胀不适。  6种食物帮你快速恢复元气 海带 海带中含铁，可促进人体血红蛋白增加，增强血红蛋白运输营养物质和氧气的能力，从而达到身体恢复的效果。  鸡蛋 吃鸡蛋可以缓解我们的“熊猫眼”，因为鸡蛋中含有丰富优质的蛋白质，容易被人体所吸收，能够促进人体细胞的再生。  香蕉 香蕉富含镁和钾的食物，这两种物质人体不可缺少的，钾是维持人体心跳和血压的必备元素，能够有效防止血压上升，镁具有抗疲劳的效果。  柚子 柚子含大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物。可以消除熬夜对神经系统造成的危害，使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。 葡萄 葡萄含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 小米 小米具有滋阴养血的功效。能有效帮助人们熬夜过后恢复体力，益脾开胃，补虚明目，为身体和皮肤补充足够的水分，防止皮肤出油。 为什么有的猪肉盖红章，有的盖蓝章？过年千万別买错！ |
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